физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных
мероприятиях» (с изменениями и дополнениями);
- постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 №
28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно- эпидемиологические
требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи».
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое
развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области
физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры
здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее
одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной
подготовки, совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством
организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая
спортивные соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав
спортивных сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической
культуры и спорта. (ч. 1 ст. 84 Федерального закона № 273-ФЗ)
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
1) Этап начальной подготовки (далее – НП);
2) Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее – УТЭ);
3) Этап совершенствования спортивного мастерства (далее – ССМ.)
2.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки, а
также всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание,
совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством организации их
систематического участия в спортивных соревнованиях, в том числе в целях включения
обучающихся в состав спортивных сборных команд.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач:
оздоровительные; образовательные; воспитательные; спортивные. Планируемые
результаты освоения программы представляют собой систему ожидаемых результатов
освоения обучающимися всех компонентов учебно-тренировочного и соревновательного
процессов, также обеспечивает формирование личностных результатов: овладение
знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и уровня физической
подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об особенностях
индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах
профилактики перетренированности (недотренированности), перенапряжения; овладение
знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской практики; умение
планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха,
соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь,
оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку спортивного инвентаря к
3
учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям; умение анализировать и
творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях, находить
адекватные способы поведения и взаимодействия в соревновательный период; развитие
понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и самореализации
человека, умение добросовестно выполнять задания тренера-преподавателя, осознанно
стремиться к освоению новых знаний и умений, умение организовывать места учебнотренировочных занятий и обеспечивать их безопасность, ориентирование на определение
будущей профессии, приобретение навыков по участию в спортивных соревнованиях
различного уровня.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Дзюдо («дзю» – значит мягкий, гибкий, скромный, «до» – путь, познание, манера
держаться, точка зрения, склад ума) – одно из самых известных японских боевых
искусств, основанное преимущественно на захватах и бросках.
Отцом современного дзюдо считается профессор Дзигаро Кано, родившийся в
1860 г. в г. Микагэ, он создал новую систему физического совершенствования тела и духа
– дзюдо.
Дзюдо – японское национальное единоборство, основой которого являются броски,
удержания, болевые приемы (только руками и только на руки) и удушающие
(задерживающие дыхание) приемы. Удары и часть наиболее травмаопасных приемов
изучаются только в форме ката. Спортсмены выступают без обуви в специальной
одежде – куртке с поясом и брюках (дзюдоги), на специальном синтетическом
ковре – татами, состоящем из отдельных матов размером 1м х 1м или 1м х 2 м. При
борьбе стоя («тачи ваза») с помощью различных приемов (подножек, подсечек, бросков
и др.) спортсмены стремятся бросить друг друга на татами, при борьбе лежа («нэ
ваза»), применяя захваты, удержать противника прижатым спиной к татами в течение 20
секунд или болевыми приемами («кансэцу ваза») и удушающими захватами («шимэ
ваза») заставить его признать себя побежденным. Продолжительность схваток, в
зависимости от возраста, от 2 до 4 минут (без перерыва). От классических видов борьбы
(греко-римская и вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической
силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешенных технических
действий, что обусловлено, в том числе, и наличием одежды, за которую можно
брать захваты.
Дзюдо получило широкую популярность и распространение как во всём мире, так и
у нас в стране.
В настоящее время дзюдо развивается в форме двух направлений. Первая форма –
это массовое дзюдо, к которому относятся все виды занятий дзюдо, как эффективного
способа физического воспитания такие, как детские, ветеранские, клубные, тренировки и
соревнования по ката-дзюдо. Вторая форма – дзюдо, как спорт высших достижений,
занятия, которые нацелены на достижение максимального спортивного результата на
официальных соревнованиях всероссийского и международного уровней (чемпионаты и
4
кубки России, кубки Европы и Мира, гран-при, гран-шлемы, чемпионаты Европы и Мира,
Олимпийские Игры).
Широкий арсенал и многообразие технических действий в дзюдо даёт возможность
уже с 7 лет начинать осваивать отдельные элементы всего комплекса технических
действий.
В соответствии с Всероссийским реестром видов спорта «Дзюдо» (035 000 1 6 1 1 Я)
включает следующие спортивные дисциплины, указанные в таблице 1.
Таблица 1
весовая категория 24 кг
035 022 1 8 1 1 Д
весовая категория 26 кг
035 023 1 8 1 1 Ю
весовая категория 27 кг
035 045 1 8 1 1 Д
весовая категория 30 кг
035 025 1 8 1 1 Д
весовая категория 32 кг
035 026 1 8 1 1 Ю
весовая категория 33 кг
035 046 1 8 1 1 Д
весовая категория 34 кг
035 027 1 8 1 1 Ю
весовая категория 36 кг
035 028 1 8 1 1 Д
весовая категория 38 кг
035 029 1 8 1 1 Ю
весовая категория 40 кг
035 001 1 8 1 1 Д
весовая категория 42 кг
035 030 1 8 1 1 Ю
весовая категория 44 кг
035 002 1 8 1 1 Д
весовая категория 44+ кг
035
весовая категория 46 кг
035 003 1 8 1 1 Ю
весовая категория 46+ кг
035
весовая категория 48 кг
035 004 1 6 1 1 Б
весовая категория 50 кг
035 005 1 8 1 1 Ю
весовая категория 52 кг
035 006 1 6 1 1 Б
весовая категория 52+ кг
035 031 1 8 1 1 Д
весовая категория 55 кг
035 007 1 8 1 1 Ю
весовая категория 55+ кг
035 032 1 8 1 1 Ю
весовая категория 57 кг
035 008 1 6 1 1 Б
весовая категория 57+ кг
035
весовая категория 60 кг
035 009 1 6 1 1 А
весовая категория 63 кг
035 010 1 6 1 1 Б
весовая категория 63+ кг
035 033 1 8 1 1 Д
весовая категория 66 кг
035 011 1 6 1 1 А
весовая категория 66+ кг
035
весовая категория 70 кг
035 012 1 6 1 1 Б
весовая категория 70+ кг
035 034 1 8 1 1 Д
весовая категория 73 кг
035 013 1 6 1 1 А
5
047 1 8 1 1 Д
048 1 8 1 1 Ю
049 1 8 1 1 Д
050 1 8 1 1 Ю
весовая категория 73+ кг
035 035 1 8 1 1 Ю
весовая категория 78 кг
035 014 1 6 1 1 Б
весовая категория 78+ кг
035 015 1 6 1 1 Б
весовая категория 81 кг
035 016 1 6 1 1 А
весовая категория 90 кг
035 017 1 6 1 1 А
весовая категория 90+ кг
035 018 1 8 1 1 Ю
весовая категория 100 кг
035 019 1 6 1 1 А
весовая категория 100+ кг
035
ката - группа
035 037 1 8 1 1 Я
ката
035 036 1 8 1 1 Я
дзю-но-ката
035 040 1 8 1 1 Я
катамэ-но-ката
035 041 1 8 1 1 Я
кимэ-но-ката
035 042 1 8 1 1 Я
нагэ-но-ката
035 043 1 8 1 1 Я
кодокан-госин-дзюцу
035 044 1 8 1 1 Я
командные соревнования
035 038 1 8 1 1 Я
командные соревнования - смешанные
035 039 1 6 1 1 Я
абсолютная весовая категория
035 021 1 8 1 1 Л
020 1 6 1 1 А
При составлении перечня спортивных дисциплин дзюдо в номере-коде дисциплины
последняя буква отмечает пол и возрастную обучающихся:
А – мужчины, юноши (мальчики, юниоры);
Б – женщины, девушки (девочки, юниорки);
Г – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), женщины;
Д – девушки (девочки, юниорки);
Е – мужчины, девушки (девочки, юниорки);
Ж – женщины;
Л – мужчины, женщины;
М – мужчины;
Н – юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки);
С – юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки), женщины;
Ф – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки);
Э – юноши (мальчики, юниоры), женщины;
Ю – юноши (мальчики, юниоры);
Я – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), женщины, девушки (девочки, юниорки).
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки приведены в таблице 2. В таблице
2 определяется минимальный возраст при зачислении или переводе обучающегося с этапа
на этап спортивной подготовки и минимальная наполняемость при комплектовании
6
учебно-тренировочных групп.
Таблица 2
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)*
Этап начальной
подготовки
4
7
10-19
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
5
11
6-11
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
не ограничивается
14
1
*п. 4.3. Определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки, не
превышающую двукратного количества обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной
подготовки. (Приказ Минспорта России №634 от 03.08.2022г.)
(приложение № 1 к ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025г., № 655)
При комплектовании учебно-тренировочных групп в Организации:
1)
формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной
дисциплине) и этапам спортивной подготовки, с учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства (выполнения
разрядных нормативов);
- объемов недельной учебно-тренировочной нагрузки;
- выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста обучающегося; (пп.4.1. Приказа № 634)
- наличия у обучающегося в установленном законодательством Российской
Федерации порядке медицинского заключения о допуске к занятиям видом спорта
«дзюдо» (п.36 и п. 42 Приказа № 1144н)
2)
возможен перевод обучающихся из других Организаций (пп.4.2. Приказа №
634)
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
7
соответствующий этап спортивной подготовки.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими
девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта «дзюдо» на этапе
начальной подготовки первого и второго года обучения, не допускается применение
соревновательных поединков (схваток), бросков с захватом шеи, бросков с колен и
бросков с падением, переворотов в борьбе лежа с воздействием на шею, болевых и
удушающих приемов и аналогичных форм контактных взаимодействий, а также участие
вышеуказанных лиц в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года
обучения, должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «дзюдо».
4.
Объем Программы соответствует учебно-тренировочному плану круглогодичной
подготовки, рассчитанным исходя из астрономического часа (60 минут) с учетом
выполнения минимальных требований ФССП по виду спорта «Дзюдо» (таблица № 3).
(пп.3.2. Приказа № 634)
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет свой
часовой недельный (годовой) объем. В общий годовой объем учебно-тренировочной
нагрузки в нижеуказанной таблице № 3 входит время восстановления организма
обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной тренировки с высокой
интенсивностью и долговременной тренировки с низкой интенсивностью, а также аспекты
морально-волевой и теоретической подготовки.
Таблица 3
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствов
ания
спортивного
мастерства
До года
Свыше
года
До трех лет Свыше трех
лет
Количество часов в
неделю
4,5 - 6
6-8
10 – 14
16 - 18
20 - 24
Общее количество
часов в год
234-312
312-416
520-728
832-936
1040-1248
(приложение № 2 к ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025г., № 655)
Организация самостоятельно определяет объем Программы с учетом требований
8
ФССП.
В зависимости от специфики вида спорта и периода подготовки (переходный,
подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации), недельная учебно-тренировочная нагрузка может
увеличиваться или уменьшаться в пределах годового учебно-тренировочного плана,
определенного для данного этапа спортивной подготовки. (п.46 Приказа № 999)
5.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные занятия.
Учебно-тренировочные занятия проводятся под руководством тренерапреподавателя со сформированной учебно-тренировочной группой (подгруппой).
Формами организации учебно-тренировочных занятий являются теоретические и
практические занятия, которые, в свою очередь, проводятся как в группах, так и
индивидуально, имеют свою целевую направленность.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не позднее 20:00
часов. Для обучающихся в возрасте 16-18 лет допускается окончание занятия в 21:00
часов. (п. 3.6.2 СП 2.4.3648-20)
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в Организации:
1)
объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с выездом
тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные мероприятия
(сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском; (пп.3.7. Приказа № 634)
2)
проводятся
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении
следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности. (пп.3.8. Приказ №
634)
Учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия – мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям. (п. 19 ст.2 Федерального закона № 329-ФЗ)
9
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Организацией в целях
качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства.
Направленность, содержание и продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
(сборов) определяется в зависимости от уровня подготовленности обучающихся, задач и
ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом классификации
учебно-тренировочных мероприятий (сборов). (п. 39 Приказа № 999)
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки указаны в таблице
4.
Таблица № 4
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки
(количество суток)
(без учета времени следования к месту
проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочн совершенст
подготовки
ый этап
вования
(этап
спортивного
спортивной мастерства
специализа
ции)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.1.
подготовке к международным
спортивным соревнованиям
-
-
21
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России
-
14
18
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.3.
подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
-
14
18
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.4. подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской
-
14
14
1.2.
10
Федерации, федеральной территории
«Сириус»
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия по
2.1. общей и (или) специальной физической
подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительные мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
-
До 3 суток,
но не более
2 раз в год
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период
2.5.
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия
-
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
(приложение № 3 к ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025г., № 655)
Спортивные соревнования.
Спортивное соревнование – состязание (матч) среди спортсменов или команд
спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления
лучшего участника состязания (матча), проводимое по утвержденному его организатором
положению (регламенту). (п.18 с. 2 Федерального закона № 329-ФЗ)
Спортивные соревнования на этапах спортивной подготовки: ЭНП, УТЭ и ЭССМ
устанавливаются с учетом выполнения минимальных требований ФССП по виду спорта
«дзюдо» (методически целесообразный (рекомендуемый) объем соревновательной
практики указан в таблице 5).
Контрольные
соревнования
проводятся
с
целью
определения
уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических качеств,
выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную функцию могут
выполнять как официальные спортивные соревнования различного уровня, так и
специально организованные Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных соревнованиях и
выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и
выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
11
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях, согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта "дзюдо";
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Обучающиеся направляются на спортивные соревнования на основании
утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том
числе в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных
планов официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта
Российской Федерации, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий федеральной территории «Сириус», календарных планов физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий муниципальных образований и соответствующих
положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях. (глава III ФССП по
виду спорта «дзюдо»).
Обучающиеся не достигшие девятилетнего возраста, проходящие спортивную
подготовку по спортивным дисциплинам «дзюдо» на этапе начальной подготовки первого
и второго года обучения, не допускаются к участию в спортивных соревнованиях. (п. 8
главы V ФССП по виду спорта «дзюдо»)
Таблица № 5
Объем соревновательной деятельности по виду спорта «дзюдо»
Виды спортивных
соревнований,
состязаний
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Перв Второ Свыш
ый
й год е двух
год
лет
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Свыше
трех лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Контрольные
1
2
2
2
2
3
Отборочные
-
-
-
2
2
2
Основные
-
-
-
1
1
1
Состязания
-
-
-
10
15
18
(приложение № 4 к ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025г., № 655)
12
Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий, участия в
спортивных соревнованиях и самостоятельной подготовки. (пп.14.3. главы VI ФССП по
виду спорта «дзюдо»)
6.
Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «Дзюдо» (далее – учебный
план) определяет общий объем учебно-тренировочной нагрузки по видам спортивной
подготовки, видам деятельности и иным мероприятиям, распределяет учебнотренировочное время, отводимое на их освоение, по этапам спортивной подготовки и по
годам обучения (таблица 7). Представленные в учебном плане учебно-тренировочные
мероприятия – теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия, медикобиологическое обследование являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного
процесса и регулируются Организацией самостоятельно, указанные учебно-тренировочные
мероприятия входят в годовой объем учебно-тренировочной нагрузки.
Учебно-тренировочный процесс в Организации осуществляется в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели в год (включая
период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесс). (пп.14.1 главы VI ФССП
по виду спорта «дзюдо»)
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом Организации. (пп.14.1 главы VI
ФССП по виду спорта «дзюдо»)
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Необходимым условием проведения эффективного учебно-тренировочного процесса
является проведение воспитательной работы с обучающимися спортсменами по
формированию личностных качеств в процессе выполнения разнообразных двигательных
заданий в соответствии с намеченным тренировочным планом. Соотношение видов
подготовки в общем времени, отводимом на спортивную подготовку, зависит от
спортивной дисциплины, в которой специализируются конкретные обучающиеся, их узкой
специализации,
этапа
спортивной
подготовки,
особенностей
определенного
тренировочного цикла (макроцикла, мезоцикла, микроцикла), решаемых в определенном
учебно-тренировочном занятии задач, индивидуальных особенностей обучающихся.
Прикрепленные
тренеры-преподаватели
вправе
самостоятельно
устанавливать
соотношение видов подготовки в структуре организуемых и проводимых ими занятий. При
13
этом общее соотношение видов подготовки в макроструктуре занятий на отдельных этапах
спортивной подготовки должно быть ориентировано на следующие рамочные показатели,
определенные ФССП (таблица 6).
Таблица 6
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
N Виды спортивной подготовки и иные
п/п
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
До
года
Свыше
года
УчебноЭтап
тренировочный совершенст
этап (этап
вования
спортивной
спортивного
специализации) мастерства
До
трех
лет
Свыше
трех
лет
1.
Общая физическая подготовка (%)
54 - 64 50 - 54 20 - 29 17 - 19
2.
Специальная физическая подготовка
(%)
1-9
5 - 10
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
-
0- 2
4.
Техническая подготовка (%)
5.
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка (%)
4-9
4-9
8-9
8-9
7-8
6.
Инструкторская и судейская практика
(%)
-
-
1-3
1-4
1-4
7.
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль (%)
1-3
1-3
2-4
2-4
2-6
16 - 20 18 - 25
3-8
4-9
30 - 40 35 - 40 36 - 43 38 - 45
(приложение № 5 к ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025г., № 655)
14
14 - 25
20 - 25
4 - 10
41 - 46
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план
N
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
До года
Учебно-тренировочный
этап
спортивной специализации)
Свыше года
До трех лет
(этап Этап
совершенствовани
я
спортивного
Свыше трех лет
мастерства
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
6
8
10
14
16
18
20
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
1.
Общая физическая
подготовка в часах
2.
Специальная физическая
подготовка в часах
3.
Участие в спортивных
соревнованиях в часах
4.
Техническая подготовка в
часах
5.
Тактическая подготовка в
часах
126-150
2
168-200
156-168
54-64%
2-21
3
208-225
104-151
50-54%
3-28
16-31
1-9%
-
21-42
0-6
83-104
94-125
0-8
30-40%
9-21
12-28
109-125
15
42-47
208-260
262-313
37-84
316-374
66-75
250-312
42-104
50-125
4-10%
356-421
38-45%
58-66
175-312
20-25%
4-9%
36-43%
17-37
168-234
33-75
146-260
14-25%
18-25%
22-58
187-224
159-178
150-208
3-8%
146-166
4
17-19%
116-146
16-42
35-40%
12-28
141-158
16-20%
0-2%
70-94
146-211
20-29%
5-10%
-
3
426-478
512-574
41-46%
75-84
73-83
87-100
6.
Теоретическая подготовка
в часах
7.
Психологическая
подготовка в часах
8.
Инструкторская практика в
часах
4-9 %
Судейская практика в
часах
10.
Медицинские, медикобиологические
мероприятия в часах
2-7
Восстановительные
мероприятия в часах
12.
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
в часах
Общее количество часов в год
13.
-
-
8-9 %
7-22
8-33
(не
3-9
3-9
1-3%
7-8 %
9-37
10-42
12-50
1-3%
11.
Самостоятельная
подготовка в часах
более 20%)
8-9 %
5-16
-
9.
4-9 %
4-12
10-21
1-3%
1-4%
14-29
17-33
2-4%
1-4%
19-37
21-62
2-4%
25-75
2-6%
234
312
312
416
520
728
832
936
1040
1248
47
62
62
83
104
146
166
187
208
250
16
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1)
Определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса с
учетом сроков проведения физкультурных и спортивных мероприятий (далее-спортивный
сезон), в которых планируется участие обучающихся. (пп.3.1 Приказа № 634)
2)
Проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут). (пп.3.2 Приказа № 634)
3)
Используются следующие виды планирования учебно-тренировочного
процесса:
- перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского цикла;
- ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных
учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в случае ее проведения)
аттестации;
-ежеквартальное,
позволяющее
спланировать
работу
по
проведению
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную работу обучающихся
по индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия (сборы), участие в
спортивных соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
- ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока
проведения учебно-тренировочных занятий, включающее инструкторскую и судейскую
практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия. (п.3.3 Приказа № 634)
7. Календарный план воспитательной работы (Таблица 9).
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие
физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области
физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически
здорового человека с высоким уровнем физической культуры (п. 25 ст. 2 Федерального
закона № 329-ФЗ), а также воспитание высоких моральных и нравственных качеств,
чувства патриотизма, волевых качеств у обучающихся.
Календарный план воспитательной работы составляется МБУ ДО «СШ № 5» на
спортивный сезон с учетом годового учебно-тренировочного плана, учебнотренировочного графика и следующих основных задач воспитательной работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- привитие навыков здорового образа жизни;
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
- развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Календарный план воспитательной работы приведен в таблице 8.
Профориентационная работа. Профориентационная работа включает в себя комплекс
психолого-педагогических мер, направленных на профессиональное самоопределение
17
обучающихся, и реализуется в учебно-тренировочном процессе через инструкторские и
судейские практики. Целью профориентационной работы является оказание
профориентационной поддержки обучающимся в процессе выбора сферы будущей
профессиональной деятельности в соответствии со своими возможностями, способностями
и с учетом требований рынка труда.
В качестве изучения сферы будущей профессиональной деятельности обучающиеся
участвуют в спортивных соревнованиях различного уровня в качестве волонтера или
спортивного судьи, помощника судьи и помощника секретаря (зона ответственности и
возложение обязанностей на обучающихся зависит от этапа спортивной подготовки и
уровня спортивной квалификации), в рамках которых рассматривается приобретение
навыков судейства, самостоятельного судейства соревнований (на этапах ССМ). Данный
вид деятельности формирует у обучающихся уважительное отношение к решениям
спортивных судей.
Участие обучающихся в учебно-тренировочных занятиях в качестве помощника
тренера-преподавателя формирует у обучающихся педагогические навыки –
информационно-коммуникационные, прогностические, навыки наставничества, которые
благоприятно сказываются на достижении обучающимися более высокого личного
спортивного результата.
Здоровьесбережение. Организация и проведение мероприятий, направленных на
формирование здорового образа жизни в рамках спортивно-зрелищных мероприятий,
посвященных дню здоровья и спорта, дает возможность обучающимся не только быть
участниками мероприятия, но и получать знания по ведению протоколов соревнований.
Учебно-тренировочный процесс необходимо планировать в части соблюдения
обучающимися режима питания и сна для полноценного восстановления организма.
Правильный режим дня необходим для повышения работоспособности и выносливости
группы мышц, профилактики травм и переутомления после интенсивных физических
нагрузок, поддержания оптимальных физических кондиций, укрепления иммунитета.
Патриотическое воспитание. Патриотическое воспитание является важнейшим
инструментом формирования нравственного качества – патриотизм, которое включает в
себя: потребность преданно служить, проявлять любовь и верность к своей Родине;
осознание и переживание величия и славы своей Родины, своей духовной связи с ней;
стремление беречь честь и достоинство, практическими делами укреплять могущество и
независимость Родины. Патриотизм традиционно рассматривается как важнейшая
духовно-нравственная ценность, как чувство, присущее истинному гражданину – человеку
с активной жизненной позицией. Благодаря патриотизму и героизму народных масс
России удавалось выходить из самых тяжелых ситуаций в самые сложные периоды нашей
истории.
Спортивно-патриотическое воспитание – это систематическая и целенаправленная
деятельность по формированию физически и духовно развитой личности, готовой к
выполнению конституционного долга, морально стойкой, способной реализовать
творческий потенциал, обладающей высоким уровнем гражданственности и
патриотического сознания, чувства верности своему Отечеству. Главной задачей
18
спортивно-патриотического воспитания является развитие морально-волевых качеств,
воспитание силы, ловкости, выносливости, стойкости, мужества, дисциплинированности в
учебно-тренировочном процессе, формирования опыта служения Отечеству и их
традициям.
Организация проводит мероприятия, посвященные историческим фактам создания
флага Российской Федерации, гимна Российской Федерации; встречи с Ветеранами спорта,
презентации на темы: Герои – спортсмены Великой Отечественной войны, Героиспортсмены локальных войн и др.
Основная роль по реализации календарного плана воспитательной работы отводится
тренеру-преподавателю. Тренер-преподаватель должен помнить, что воспитательная
работа должна являться обязательной составной частью учебно-тренировочного процесса
наряду с обучением технико-тактическим элементам и развитием физических качеств,
постоянно анализировать его поведение и помогать в решении личных проблем.
Важным фактором для осуществления успешной воспитательной работы является
формирование положительных традиций, таких как, например, проведение мероприятий в
честь победителей соревнований, ежегодное подведение итогов с поощрением
победителей, призеров, участников и т.д.
При формировании календарного плана воспитательной работы образовательная
организация вправе включать в него мероприятия, рекомендованные федеральными,
региональными и муниципальными органами исполнительной власти, осуществляющими
государственное управление в сфере физической культуры и спорта, и образования, в том
числе из Календаря образовательных событий, приуроченных к государственным и
национальным праздникам Российской Федерации, памятным датам и событиям
российской истории и культуры, а также перечня всероссийских мероприятий,
реализуемых общероссийской федерацией по виду спорта «дзюдо».
Календарный план может корректироваться в течение спортивного сезона в связи с
происходящими в работе Организации изменениями: организационными, кадровыми,
финансовыми и т.п.
Таблица 8
Календарный план воспитательной работы
N
п/п
Направление работы
1.
Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Мероприятия
Сроки
проведения
Участие в спортивных соревнованиях В
течение
различного уровня, в рамках которых года
предусмотрено:
практическое
и
теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде
спорта;
- знакомство с основами организации и
19
проведения официальных соревнований
по виду спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи
и
(или)
помощника
секретаря
спортивных соревнований;
- выполнение обязанностей первого и
второго судей, секретаря и судьи на
линии.
приобретение
навыков
самостоятельного
судейства
спортивных соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
1.2. Инструкторская практика
2.
Учебно-тренировочные
занятия,
в В
течение
рамках которых предусмотрено:
года
- освоение навыков организации и
проведения
учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
составление
конспекта
учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей, с учетом этапа
и вида спортивной подготовки;
формирование
навыков
наставничества;
формирование
сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
формирование
склонности
к
педагогической работе;
- знакомство с особенностями работы
педагогов и тренеров–преподавателей
по виду спорта.
Здоровьесбережение
20
2.1. Организация и проведение Дни здоровья и спорта, в рамках В
течение
мероприятий,
которых предусмотрено:
года
направленных
на - формирование знаний и умений в
формирование здорового проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации
и
проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
2.2. Режим питания и отдыха
Практическая
деятельность
и В
течение
восстановительные
процессы года
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета);
- правильное сочетание нагрузки и
отдыха, как в учебно-тренировочном
занятии, так и в целостном учебнотренировочном процессе.
2.3 Медико-биологическое
исследование
Исследование организма обучающегося В
течение
после/до
учебно-тренировочной
и года
соревновательной деятельности:
- витаминизация;
- физиотерапия;
- гидротерапия;
- все виды массажа;
-русская парная баня и сауна
Все
перечисленные
средства
восстановления
должны
быть
назначены
и
постоянно
контролироваться врачом.
2.4. Психологические
восстановления
методы -Психорегулирующие
тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные
условия быта;
21
создание
положительного
эмоционального фона во время отдыха,
цветовые и музыкальные воздействия;
- высокие и значимые для спортсмена
промежуточные цели тренировки, и
точное их достижение.
3.
Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая подготовка
(воспитание патриотизма,
чувства
ответственности
перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину,
уважение государственных
символов
(герб,
флаг,
гимн),
готовность
к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта
в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в
регионе,
культура
поведения
болельщиков
и
спортсменов
на
соревнованиях)
Беседы, встречи, диспуты, другие В
течение
мероприятия с приглашением именитых года
спортсменов, тренеров и ветеранов
спорта с обучающимися и иные
мероприятия,
определяемые
организацией,
реализующей
дополнительную
образовательную
программу спортивной подготовки
3.2. Практическая
подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях
и
спортивных соревнованиях
и иных мероприятиях)
Участие в:
В
течение
- физкультурных и спортивно-массовых года
мероприятиях,
спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях
открытия
(закрытия),
награждения
на
указанных
мероприятиях;
тематических
физкультурноспортивных праздниках, организуемых в
том числе организацией, реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки;
Всероссийском
физкультурноспортивном комплексе «Готов к труду и
обороне».
4.
Развитие творческого мышления
22
4.1. Практическая
подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению
спортивных
результатов)
Семинары,
мастер-классы, В
течение
показательные
выступления
для года
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том числе
использование или попытка использования субстанции и (или) метода, включенных в
перечни субстанции и (или) методов, запрещенных для использования в спорте. (ч.1 ст. 26
Федерального закона № 329-ФЗ)
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии с
общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговыми
правилами, утвержденными международными антидопинговыми организациями. (ч. 2 ст.
26 Федерального закона № 329-ФЗ)
В Организации осуществляется реализация мер по предотвращению допинга в
спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводятся с обучающимися занятия, на
которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
обучающихся, об ответственности за нарушение антидопинговых правил. (п.4 ч. 2 ст. 34.3
Федерального закона №329-ФЗ) Основная цель реализации плана – предотвращение
допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования
спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
Спортсмен обязан быть ознакомлен с нормативными документами:
- Международный стандарт ВАДА по тестированию;
- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
- Общероссийские антидопинговые правила.
Психолого-педагогическая составляющая плана антидопинговых мероприятий
направлена на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как заведомо
нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также
о том, что допинг способен заменить учебно-тренировочный процесс;
23
- раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей для
роста результатов, которые дают обычные учебно-тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
- формирование у профессионально занимающихся спортом молодых людей более
широкого взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт
будет не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
- воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на
третьих лиц;
- пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной
конкуренции и воспитания личностных качеств;
- повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту
как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно
побеждать любой ценой.
Тренеры-преподаватели проводят антидопинговые мероприятия с обучающимися и
их родителями (законными представителями).
Работа с родителями (законными представителями):
– организация и проведение бесед, индивидуальных консультаций по актуальным
вопросам антидопинга;
– организация и проведение родительских собраний по тематическому плану.
Круглогодично
тренерско-преподавательским
составом
с
обучающимися
проводится разъяснительная работа по пресечению использования допинга.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами,
по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие
участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
24
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущения попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода.
Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование
спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в
состав препарат, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность,
должна быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей
спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на
сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА
«РУСАДА».
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним указан в таблице 9.
Обучающиеся по Программе знакомятся под роспись с локальными
нормативными актами, связанными осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по виду спорта «Дзюдо». (п. 5 ч. 2 ст. 34.3 Федерального
закона № 329-ФЗ)
25
Таблица № 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма Сроки
проведения
Рекомендации по проведению мероприятий
1.
Теоретическое
занятие
Обучающимся даются начальные знания по тематике.
«Определение
допинга
и
виды В течение года
Инструктаж проводится под роспись в журнале.
нарушений антидопинговых правил»
2.
Теоретическое
занятие
«Последствие допинга в спорте для В течение года Обучающимся даются начальные знания по тематике.
здоровья спортсменов».
3.
Теоретическое
«Ответственность
за
антидопинговых правил»
Этап начальной
подготовки
занятие
нарушение В течение года Обучающимся даются начальные знания по тематике.
4.
Мероприятие «Весёлые старты»
Эстафеты, игры. Составление отчета о проведении
В течение года
на тему «Честная игра».
мероприятия: сценарий/программа, фото/видео.
Обучающимся даются начальные знания по тематике.
5.
Теоретическое занятие «Ценности
Инструктаж о процедуре регистрации профиля в
спорта. Честная игра». Знакомство с В течение года
системе для прохождения курса обучающимися не
сайтом РУСАДА.
достигшими 14 лет.
Организация и проведение бесед по актуальным
6.
Родительское собрание «Роль
вопросам антидопинга для родителей и спортсменов
родителей в процессе формирования В течение года по тематическому плану (индивидуальная работа,
антидопинговой культуры».
родительские собрания). Инструктаж родителей и
законных представителей о процедуре регистрации
26
профиля родителя в системе для прохождения курса
обучающимися не достигшими 14 лет.
1.
Теоретическое
занятие
«Виды
Лекции, беседы. Обучающимся даются углубленные
В течение года
нарушений антидопинговых правил»
знания по тематике.
2. Теоретическое занятие «Последствия
Лекции, беседы. Обучающимся даются углубленные
допинга
в
спорте
для
здоровья В течение года
знания по тематике.
спортсменов»
3.
Теоретическое
«Ответственность
за
антидопинговых правил»
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
занятие
Обучающимся даются углубленные
нарушение В течение года тематике.
Проведение
регулярных
обучающимися.
знания
бесед
по
с
4. Теоретическое занятие «Процедура
Обучающимся даются углубленные знания
В течение года
допинг контроля»
тематике. Проведение бесед с обучающимися.
по
5. Практическое занятие «Проверка
лекарственных препаратов (знакомство с
В течение года
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Обучающимся даются углубленные знания по
тематике. Проведение практических занятий с
обучающимися.
О
наличии
данного
сервиса
информируются родители и законные представители.
6. Мероприятие «Честная игра».
Эстафеты, игры, викторина. Составление отчета о
В течение года проведении
мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
7. Онлайн обучение на сайте РУСАДА.
В течение года Прохождение онлайн-курса.
8.
Родительское
собрание
«Роль
Включение в повестку дня родительского собрания
родителей в процессе формирования В течение года вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
антидопинговой культуры».
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
27
по проверке препаратов.
1.
Теоретическое
занятие
«Виды
Обучающимся даются максимальные знания по
В течение года
нарушений антидопинговых правил».
тематике. Проведение бесед с обучающимися.
Этапы
совершенствов
ания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
2. Теоретическое занятие «Последствия
Обучающимся даются максимальные знания
допинга
в
спорте
для
здоровья В течение года
тематике. Проведение бесед с обучающимися.
спортсменов»
3.
Теоретическое
«Ответственность
за
антидопинговых правил»
занятие
Обучающимся даются максимальные знания
нарушение В течение года
тематике. Проведение бесед с обучающимися.
по
по
4. Теоретическое занятие «Процедура
Обучающимся даются максимальные знания по
В течение года
допинг контроля».
тематике. Проведение бесед с обучающимися.
5. Теоретическое занятие «Система
АДАМС»
В течение года
6. Обучение на сайте РУСАДА
В течение года Прохождение онлайн-курса.
28
Обучающимся даются начальные знания по тематике.
Знакомство с темой.
9. Планы инструкторской и судейской практики на этапах спортивной подготовки по виду
спорта «Дзюдо».
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения обучающимися
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего
привлечения к инструкторской и судейской работе. (п. 41 Приказа № 999)
Проведение инструкторской и судейской практики как вида спортивной подготовки,
начинается с учебно-тренировочного этапа в соответствие с требованиями федерального
стандарта спортивной подготовки.
Представленная Программа имеет цель подготовить не только спортсменов
высокого уровня, но и грамотных спортсменов, досконально знающих правила проведения
соревнований по виду спорта «дзюдо», т.е. начинающих судей. Важным моментом
является возможность спортсменам познакомиться со спецификой работы, что может
послужить толчком к выбору данных профессий в дальнейшем.
Одной из задач Организации является подготовка спортсменов к роли помощника
тренера-преподавателя, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных
соревнований в качестве судей. Решение этих задач начинается на учебно-тренировочном
этапе и продолжает инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий.
Спортсмены учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения
строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения учебнотренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение
обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого
инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения
занятий необходимо развивать способность спортсменов наблюдать за выполнением
упражнений, технических приемов другими спортсменами, находить ошибки и исправлять
их.
Спортсмены должны вместе с тренером-преподавателем проводить разминку,
участвовать в судействе. По судейской практике спортсмены должны знать основные
правила соревнований, вести протокол соревнований, уметь выполнять обязанности судьи,
руководителя татами, судьи-секундометриста, судьи-информатора, судьи при участниках,
систематически привлекаться к судейству соревнований, уметь организовать и провести
соревнования внутришкольного уровня.
Во время учебно-тренировочного процесса на любом этапе необходимо обязать
обучающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования,
анализировать выступления в соревнованиях, подбирать основные упражнения для
разминки и самостоятельно проводить её по заданию тренера-преподавателя и под его
контролем.
Спортсмены этапа совершенствования спортивного мастерства должны
самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы учебно-тренировочных занятий
29
для различных частей занятия: разминки, основной и заключительной части; уметь
провести отдельные части занятия; проводить учебно-тренировочные занятия в группах
начальной подготовки (по заданию тренера-преподавателя).
Принимать участие в судействе в спортивных и общеобразовательных организациях в
роли судьи. Для обучающихся этапа совершенствования спортивного мастерства итоговым
результатом является выполнение требований на присвоение судейской категории: «Юный
спортивный судья» - для обучающихся в возрасте от 14 до 16 лет; "Спортивный судья
третьей категории" – для обучающихся старше 16 лет.
Тренеры-преподаватели самостоятельны в подборе конкретных заданий для
обучающихся, используемых в рамках инструкторской и судейской практики, а также в
выборе форм планов такой практики и способов их составления.
Примерный план инструкторской и судейской практики указан таблице 10.
Таблица 10
Примерный план инструкторской и судейской практики
Этап
спортивной Мероприятия
Сроки
подготовки
проведения
Инструкторская практика:
Рекомендации по проведению
мероприятий
Научить обучающихся
начальным знаниям спортивной
терминологии, умению
составлять конспект отдельных
частей занятия.
Теоретические
занятия
В течение
года
Практические
занятия
В течение
года
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Судейская практика:
Теоретические В течение
30
Обучение спортсменов
самостоятельному ведению
дневника: учет учебнотренировочных и
соревновательных нагрузок,
регистрация спортивных
результатов тестирования,
анализ выступления в
соревнованиях.
Овладение обязанностями
дежурного по группе.
Проведение обучающимися
отдельных частей занятия в
своей группе с использованием
спортивной терминологии,
показом технических
элементов, умение выявлять и
исправлять ошибки.
Уделять внимание знаниям
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
занятия
года
Практические
занятия
В течение
года
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
Необходимо постепенное
приобретение практических
знаний обучающимися начиная
с судейства на учебнотренировочном занятии с
последующим участием в
судействе внутришкольных и
иных спортивных мероприятий.
Стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
Инструкторская практика:
Теоретические
занятия
В течение
года
Практические
занятия
В течение
года
Научить обучающихся базовым
знаниям спортивной
терминологии, умению
самостоятельно составлять
конспект занятия и комплексы
учебно-тренировочных занятий
для различных частей занятия.
Проведение обучающимися
отдельных частей занятий или
всего занятия с младшими
группами, руководить
обучающимися на спортивных
соревнованиях в качестве
помощника тренерапреподавателя.
Судейская практика:
Теоретические
занятия
В течение
года
Практические
занятия
В течение
года
31
Углубленное изучение правил
вида спорта, умение решать
сложные ситуативные вопросы.
Обучающимся необходимо
участвовать в судействе
внутришкольных и иных
спортивных мероприятий, уметь
составлять Положения о
проведении спортивного
соревнования, стремиться
получить квалификационную
категорию спортивного судьи
«спортивный судья третьей
категории».
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медико-восстановительные
мероприятия
проводятся
с
целью
медикобиологического
сопровождения,
медицинского
обеспечения,
осуществления
восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного питания
(возмещения энергозатрат, фармакологическое обеспечение). (п.42 Приказа № 999)
Данные планы, в структуре учебно-тренировочного процесса, предусмотрены на
всех этапах спортивной подготовки. Они формируются тренерами-преподавателями в
сопряжении с составляемыми ими учебно-тренировочными планами, для использования в
процессе спортивной подготовки. При этом учебно-тренировочные планы первичны по
отношению к планам медицинских, медико-биологических и восстановительных
мероприятий. Планы медицинских, медико-биологических и восстановительных
мероприятий должны учитывать отводимое на данный вид подготовки время, имеющиеся
в распоряжении Организации организационные возможности реализации таких
мероприятий, а также наличие индивидуальных показаний отдельным обучающимся.
Тренеры-преподаватели в начале спортивного сезона обязательно проверяют
наличие медицинских противопоказаний для занятий видом спорта «Дзюдо» у
поступающих лиц для их зачисления и у обучающихся в группах на этапах: начальной
подготовки, учебно-тренировочном. Основные задачи тренера-преподавателя в
медицинских мероприятиях:
- определение состояния здоровья обучающихся и возможность их допуска к
учебно-тренировочному занятию;
- систематическое и своевременное прохождение диспансерного осмотра
обучающихся (начиная с учебно-тренировочного этапа) в отделении врачебного контроля
и спортивной медицины;
- санитарный контроль за состоянием мест занятий;
- профилактика травматизма и перетренированности на учебно-тренировочных
занятиях.
В Организации осуществляется медицинское обеспечение обучающихся по
Программе, в том числе организация систематического медицинского контроля. (п. 4 ч.2
ст. 34.3 Федерального закона №329-ФЗ)
Организация
осуществляет
контроль
за
прохождением
обучающимися
медицинского обследования в медицинских организациях, осуществляющие проведение
медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и спортом на этапах
спортивной подготовки.
Правила организации оказания медицинской помощи обучающимся (в том числе
при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра, установлены приказом Минздрава России от
23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при
подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
32
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду
и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию в
физкультурных и спортивных мероприятиях».
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе при
подготовке и проведении мероприятий), включает предварительные (при определении
допуска к мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том числе по
углубленной программе медицинского обследования); этапные и текущие медицинские
обследования; врачебно-педагогические наблюдения. (п.8 Приказа № 1144н)
Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным занятиям на этапе
начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с установленной
первой или второй группой здоровья, выданного по результатам профилактического
медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной группе в соответствии с
приказами Миназдрава России. (п. 36 Приказа № 1144н)
Основанием для допуска обучающихся к учебно-тренировочным занятиям начиная с
учебно-тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной специализации)
является наличие медицинского заключения о допуске к учебно-тренировочным
мероприятиям и к участию в спортивных соревнованиях. (п. 42 Приказа № 1144н)
Для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса и повышения
спортивной работоспособности необходимо использовать специальные комплексы
педагогических, медико- биологических и психологических средств восстановления, при
этом необходимо учитывать возрастные анатомо-физиологические особенности
спортсменов, условия проведения учебно-тренировочного процесса, влияние различных
восстановительных средств на организм спортсменов и другие факторы.
Основные средства восстановления подразделяются на:
• Педагогические
• Медико-биологические
• Психологические
К педагогическим средствам восстановления относят:
- рациональное построение учебно-тренировочных занятий;
- рациональное чередование учебно-тренировочных нагрузок различной
направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в учебно-тренировочном занятии, так
и в целостном учебно-тренировочном процессе;
- рациональное планирование учебно-тренировочного процесса в соответствии с
функциональными возможностями спортсмена; необходимое сочетание общих и
специальных
средств;
оптимальное
построение
учебно-тренировочных
и
соревновательных микро-, мезо- и макроциклов; волнообразность и вариативность
нагрузки; широкое использование переключений неспецифических физических нагрузок;
рациональное сочетание работы и отдыха; введение специальных восстановительных
циклов;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
33
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельность;
- построение отдельного учебно-тренировочного занятия с использованием
вспомогательных средств для снятия утомления: полноценная индивидуальная разминка;
проведение заключительной части занятия; правильный подбор снарядов (упражнений) и
места тренировки; введение специальных упражнений для активного отдыха и
расслабления; создание положительного эмоционального фона для проведения занятия
- соблюдение режима дня, предусматривающего определённое время для занятий
- использование специализированных приборов и оборудования, позволяющих
полнее раскрыть функциональные возможности спортсмена, превзойти ранее достигнутые
уровни проявления двигательных качеств.
К медико-биологическим средствам восстановления относят:
- рациональное питание с использованием препаратов и продукты повышенной
биологической ценности;
- использование комплекса фармакологических средств с учетом требований
антидопингового контроля (исключая запрещенные);
- гигиенические процедуры: водные процедуры закаливающего характера, душ,
теплые ванны, прогулки на свежем воздухе; рациональные режимы дня и сна, питания;
витаминизация; учебно-тренировочные занятия в благоприятное время суток;
- физиотерапевтические процедуры: сауна; баня; ультрафиолетовое облучение;
кислородотерапия; массаж, массаж с растирками, самомассаж;
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под
его наблюдением.
К психологическим средствам восстановления относят:
- психорегулирующие занятия, разнообразный досуг, комфортабельные условия
быта;
- создание положительного эмоционального фона во время учебно-тренировочных
занятий и отдыха, цветовые и музыкальные воздействия;
- переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия, беседы;
- высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели занятия, и точное их
достижение;
- дыхательная гимнастика.
Для восстановления работоспособности обучающихся, с учетом возраста,
спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена
применяется широкий круг данных средств и мероприятий в соответствии с
методическими рекомендациями.
На начальном этапе спортивной подготовки и учебно-тренировочном этапе (до 3-х
лет обучения) – восстановление работоспособности происходит, главным образом,
естественным путем: чередованием учебно-тренировочных дней и дней отдыха;
постепенным возрастанием объема и интенсивности учебно-тренировочных нагрузок;
проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим и медико-биологическим
средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего
34
характера, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и питания,
витаминизацию организма.
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет обучения) – основными являются
педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение учебнотренировочного занятия и соответствие ее объема и интенсивности функциональному
состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и
отдыха, как в отдельном учебно-тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла.
Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для этапов начальной
подготовки и учебно-тренировочного первого и второго годов обучения. Из
психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных
спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические
методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Из
медико-биологических
средств
восстановления:
витаминизация,
физиотерапия,
гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической
подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на
восстановление организма. Дополнительными педагогическими средствами могут быть
переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование учебнотренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз
отдыха и их продолжительности. На данном этапе подготовки необходимо комплексное
применение всех средств восстановления (педагогические, психологические и медикобиологические). При этом следует учитывать некоторые общие закономерности и влияние
этих средств на организм юного спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный
эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам
общего воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами,
общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи
использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший
эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что в начале
надо применять средства общего воздействия, а затем - локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном
объеме (для обучающихся этапов спортивного совершенствования) необходимо после
больших учебно-тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных
случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе
учебно-тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками
достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном
случае полного комплекса восстановительных средств снижает учебно-тренировочный
эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок, для
этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также объективные
35
показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и
др.).
Тренеры-преподаватели самостоятельны в выборе способов составления планов
восстановительных мероприятий и форм таких планов.
III. Система контроля
11. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой МБУ ДО «СШ № 5», реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по
видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее - тесты), а также с
учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации. (п.11 Примерной Программы по виду
спорта «Дзюдо»)
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год. (п. 5 Приказа №
634)
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий спортивный
сезон допускается по решению Организации с учетом позиции регионального центра
спортивной подготовки в случае невозможности ее проведения для обучающегося по
причине его болезни (временной нетрудоспособности), травмы. (п.5 Приказа № 634)
В случае невыполнения обучающимся требований к результатам прохождения
спортивной подготовки применительно к этапу спортивной подготовки вследствие
возникновения обстоятельств непреодолимой силы проведение аттестации продлевается
на 12 месяцев со дня окончания срока действия таких обстоятельств. (п.5 Приказа № 634,
абзац введен Приказом Минспорта России от 30.05.2023 № 392)
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения
спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой,
обучающийся отчисляется на данном этапе спортивной подготовки. По заявлению
обучающегося или одного из родителей (законных представителей) несовершеннолетнего
обучающегося Организация осуществляет перевод такого обучающегося на
соответствующую дополнительную общеразвивающую программу в области физической
культуры и спорта (при ее реализации). (п.3.2 ст. 84 Федерального закона № 273-ФЗ)
Вне зависимости от результатов прохождения любого этапа спортивной
подготовки по дополнительным образовательным программам спортивной подготовки,
граждане вправе продолжить прохождение спортивной подготовки на спортивнооздоровительном этапе (ч. 5 ст. 32 Федерального закона № 329 ФЗ).
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации.
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля, включающую
дифференцированный и объективный мониторинг результатов учебно-тренировочного
процесса, соревновательной деятельности и уровня спортивной квалификации
обучающихся.
Организация контроля за процессом освоения Программы в МБУ ДО «СШ №5»
36
осуществляется в соответствии с локальными актами Учреждения.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы обучающихся, на
этапах спортивной подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и
спортивные звания) учитывают их возраст, пол, а также особенности вида спорта "Дзюдо"
и включают нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) для
зачисления и перевода на следующий и (или) соответствующий этап спортивной
подготовки по виду спорта "Дзюдо". (п. 2 главы II ФССП по виду спорта «дзюдо»)
Для зачисления и прохождения обучения по дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки допускаются лица, получившие в установленном
законодательством Российской Федерации порядке медицинское заключение об
отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом спорта «дзюдо».
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки представлены в таблицах № 11, 12, 13 к Программе.
Таблица 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "дзюдо"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет
1.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
количеств
о раз
1.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
количеств
о раз
1.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
1.4.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция
5м
количеств
о
попаданий
не менее
2
1
не менее
4
3
не менее
+1
+2
не менее
2
1
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет
2.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
количеств
о раз
2.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количеств
37
не менее
6
4
не менее
полу
о раз
2.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
2.4.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция
6м
количеств
о
попаданий
6
5
не менее
+3
+5
не менее
2
1
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
3.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
количеств
о раз
3.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
количеств
о раз
3.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
6
4
не менее
8
7
не менее
+3
+5
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и
старше
4.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
количеств
о раз
4.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
количеств
о раз
4.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
8
7
не менее
10
9
не менее
+4
+5
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет
5.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
5.2.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 30 с)
количеств
о раз
не более
11,0
11,4
не менее
4
2
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет
6.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
6.2.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 30 с)
количеств
о раз
38
не более
10,5
10,8
не менее
6
4
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет
7.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
7.2.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 30 с)
количеств
о раз
не более
10,4
10,7
не менее
8
6
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет
и старше
8.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
8.2.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 30 с)
количеств
о раз
не более
9,7
10,1
не менее
10
8
(приложения №6 кФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025 №655)
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
"дзюдо"
N
п/п
Упражнения
Едини
ца
измер
ения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 лет
1.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
колич
ество
раз
1.2.
колич
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
ество
полу
раз
1.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
13
10
не менее
18
11
не менее
+4
+5
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
2.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
колич
ество
раз
2.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на колич
39
не менее
16
12
не менее
полу
2.3.
ество
раз
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
13
10
не менее
+5
+6
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и
старше
3.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
колич
ество
раз
3.2.
колич
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
ество
полу
раз
3.3.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
16
13
не менее
18
14
не менее
+5
+6
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
Челночный бег 3 x 10 м
с
колич
Поднимание туловища из положения лежа
ество
на спине (за 30 с)
раз
не более
10,0
10,6
не менее
12
10
5. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(первый год)
Не устанавливается
5.2.
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(второй и третий годы)
Спортивные разряды "третий юношеский
спортивный разряд",
"второй юношеский
спортивный разряд",
"первый юношеский
спортивный разряд"
5.3.
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)
Спортивные разряды "третий спортивный разряд",
"второй спортивный разряд"
5.1.
(приложения №7 ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025 №655)
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "дзюдо"
40
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши/мужчины девушки/женщин
ы
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
количеств
о раз
1.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
количеств
о раз
1.3.
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
не менее
25
19
не менее
37
16
не менее
см
+11
+15
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
2.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
2.2.
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 30 с)
количеств
о раз
8,2
9,1
не менее
16
14
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Период обучения на этапе
спортивной подготовки (до одного
года)
Спортивный разряд
"первый спортивный разряд"
3.2.
Период обучения на этапе
спортивной подготовки (свыше
одного года)
Спортивный разряд
"кандидат в мастера спорта"
(приложения №8 ФССП по виду спорта «дзюдо» от 14.08.2025 №655)
12. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
обучающимся, необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
12.1.
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта "дзюдо";
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
12.2.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
41
повышать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "дзюдо" и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта "дзюдо";
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не нарушать их;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
12.3.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "дзюдо";
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не нарушать их;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта" не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, в том числе в
межрегиональных спортивных соревнованиях;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
IV. Рабочая программа по виду спорта «Дзюдо»
Рабочая программа тренера-преподавателя составляется на каждый реализуемый
этап спортивной подготовки на основании дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки Организации.
Рабочая программа тренера-преподавателя обеспечивает достижение планируемых
результатов освоения дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорту «дзюдо» на этапах спортивной подготовки.
42
Функции рабочей программы тренера-преподавателя:
- нормативная, то есть является документом, обязательным для выполнения
тренером-преподавателем в полном объеме;
- целеполагающая, то есть определяет ценности и задачи, ради достижения которых
она введена на этапах спортивной подготовки по годам обучения;
- содержательная, то есть фиксирует состав элементов содержания, подлежащих
усвоению обучающимися (требования к минимуму содержания);
- процессуальная, то есть определяет логическую последовательность усвоения
элементов содержания, организационные формы и методы, средства и условия учебнотренировочного процесса;
- оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания, объекты
контроля и критерии оценки уровня освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки обучающихся.
Структура рабочей программы тренера-преподавателя:
I. Титульный лист;
II. Пояснительная записка;
III. Нормативно-методические инструментарии учебно-тренировочного процесса;
IV. Прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности отдельного этапа
спортивной подготовки;
Содержание рабочей программы тренера-преподавателя:
I. Титульный лист (на бланке Организации):
1.1. Гриф согласования с руководителем Организации;
1.2. Название рабочей программы тренера-преподавателя, фамилия, имя, отчество тренерапреподавателя, реализуемый этап спортивной подготовки, год обучения, срок реализации
(не более года);
II. Пояснительная записка:
2.1. Цель и задачи этапа спортивной подготовки;
2.2. Прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности реализуемого этапа
спортивной подготовки;
III. Нормативно-методические инструментарии тренировочного процесса:
3.1. Перспективный план спортивной подготовки (для этапов совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства);
3.2. Годовой план спортивной подготовки (для реализуемых этапов);
3.3. План по месяцам;
3.4. Индивидуальный план спортивной подготовки составляется для каждого спортсмена
этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства;
IV. Прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности
реализуемого этапа спортивной подготовки
Структура годичного цикла учебно-тренировочного процесса
(название и продолжительность периодов, мезоциклов)
Достижение высоких спортивных результатов возможно лишь при настойчивых и
рационально организованном учебно-тренировочном процессе в течение ряда лет. Процесс
43
многолетних занятий спортом обычно подразделяется на отдельные этапы, как правило,
состоит из нескольких годичных циклов.
Структура многолетней тренировки зависит от многих факторов. В их числе:
среднее количество лет регулярной тренировки, необходимое для достижения наивысших
результатов в том или ином виде спорта; оптимальные возрастные границы, в которых
обычно наиболее полно раскрываются способности спортсменов и достигаются
наивысшие результаты; индивидуальная одаренность спортсменов и темпы роста их
спортивного мастерства; возраст, в котором спортсмен начал занятия, а также возраст,
когда он приступил к специальной тренировке.
Многолетний учебно-тренировочный процесс спортивной подготовки может быть
представлен в виде последовательно чередующихся стадий, включающих в себя отдельные
этапы, состоящие, как правило, из нескольких годичных циклов. В их основе лежат
закономерности возрастной динамики спортивных достижений.
Между этапами многолетнего учебно-тренировочного процесса нет четких границ,
их продолжительность может в определенной мере варьировать, прежде всего, от
индивидуальных возможностей спортсменов, их возраста, специфики спортивной
специализации, учебно-тренировочного стажа и условий организации спортивной
деятельности.
Средние циклы, различные по своей структуре и содержанию, в процессе
круглогодичной подготовки образуют в определенных состояниях этапы и периоды
годичного цикла, т.е. более крупные «блоки» спортивной тренировки.
Календарь спортивных соревнований, безусловно, влияет на построение годичного
цикла – структуру, продолжительность соревновательного и других периодов.
Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен находиться в
состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков планируется учебнотренировочная работа.
С другой стороны, спортивный календарь не может составляться без учета основных
закономерностей построения спортивной тренировки. Только в этом случае он будет
содействовать оптимальному построению учебно-тренировочного процесса и
наибольшему росту спортивных результатов.
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла, учебнотренировочных занятий – это объективная закономерность развития спортивной формы.
Под спортивной формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности
спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе
соответствующей подготовки в каждом большом цикле учебно-тренировочного процесса –
типа годичного или полугодичного.
Наиболее общим показателем состояния спортивной формы является спортивный
результат, показанный в наиболее ответственных соревнованиях. Анализ спортивных
результатов позволяет судить об уровне спортивной формы в динамике, ее изменения в
учебно-тренировочном годичном цикле.
Как правило, спортсмен находится в состоянии спортивной формы, если показывает
результат, повторяющий или превышающий уровень своего прежнего рекорда.
44
У одних спортсменов может быть выше стабильность спортивной формы, чем
точность ее достижения, у других при достаточно высоком уровне состояния спортивной
формы наблюдается низкие значения стабильности и своевременности (точности) ее
приобретения.
Процесс развития состояния спортивной формы носит фазовый характер. Он
протекает в порядке последовательной смены трех фаз:
- приобретения;
- относительной стабильности;
- временной утраты состояния спортивной формы.
Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации учебнотренировочного процесса и определяют длительность, структуру периодов и содержание
учебно-тренировочного процесса в них. В соответствии с закономерностями развития
состояния спортивной формы годичный цикл у спортсменов подразделяется на три
периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы,
соревновательный – фазе ее стабилизации, а переходный - фазе временной ее утраты.
В каждом из этих периодов ставятся свои цели, задачи, определяются
соответствующие средства, методы учебно-тренировочных занятий, объем и
интенсивность нагрузки, направленные на повышение всех сторон подготовленности
спортсменов. В зависимости от возрастных особенностей и квалификации спортсменов,
условий спортивной тренировки, календаря спортивных мероприятий, и других факторов
продолжительность и содержание каждого периода может измениться.
Подготовительный период
Подготовительный период занимает центральное место в годичном цикле учебнотренировочного процесса. С этого периода начинается каждый новый цикл подготовки.
Заканчивается подготовительный период к началу соревнований.
Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на
общеподготовительный и специально-подготовительный этапы.
По мере роста спортивного мастерства и повышения квалификации длительность
общеподготовительного периода сокращается, а специально-подготовительного –
увеличивается.
Основными задачами подготовительного периода являются:
- повышение общего уровня функциональных возможностей организма;
- совершенствование общей и специальной физической подготовленности;
- увеличение объема двигательных навыков и умений.
На общеподготовительном этапе данного периода удельный вес упражнений по
общей физической подготовке превышает удельный вес упражнений по специальной
физической подготовке. Соревновательные упражнения в тренировке спортсменов, как
правило, на этом этапе не используются. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок
на общеподготовительном этапе постепенно увеличивается, причем объем растет быстрее,
интенсивность нагрузки растет лишь в той мере, которая не препятствует проведению
работы большего объема и не отражается на состоянии здоровья спортсменов.
45
Основная направленность специально-подготовительного этапа – непосредственное
становление спортивной формы. На этом этапе изменяется содержание подготовки
спортсменов, которое направлено на развитие специальных физических способностей,
освоение и совершенствование технических и тактических навыков, одновременно с этим
возрастает роль специальной психологической подготовки. Удельный вес специальной
физической подготовки по сравнению с общеподготовительным этапом возрастает.
Изменяется также состав средств специальной физической подготовки. В тренировках
спортсменов в ограниченном объеме начинают использовать соревновательные
упражнения. Объем нагрузки постепенно, но непрерывно увеличивается и достигает
максимума к началу соревновательного периода. В то же время интенсивность нагрузки
постепенно возрастает к началу соревновательного периода, но относительно невелика.
Соревновательный период
Основная цель учебно-тренировочного процесса в этом периоде – сохранение
спортивной формы и на основе этого, реализация ее в максимальных результатах. В этом
периоде используются соревновательные и специально-подготовительные упражнения,
направленные на повышение специальной работоспособности.
Соревновательный период включает отрезок времени от первых до последних
основных соревнований.
Основными задачами этого периода являются:
- обеспечение развития и поддержания необходимого уровня физических
способностей, двигательных умений и навыков;
- повышение специальной работоспособности и на этой базе достижение высоких и
стабильных спортивных результатов в официальных спортивных соревнованиях;
- достижение высокой степени психологической устойчивости к различным
факторам соревновательной обстановки.
На протяжении соревновательного периода используются все средства тренировки.
Общеподготовительные упражнения используются с целью переключения с одного вида
деятельности на другой. В этом периоде находят применение соревновательный метод,
метод повторного и интервального упражнения.
Важно правильно «подвести» спортсменов к предстоящим соревнованиям. Как
правило, в последнюю неделю перед соревнованиями снижается объем учебнотренировочной нагрузки при возрастании её интенсивности. В соревновательном периоде
порядок распределения нагрузок может быть примерно следующим: неделя учебнотренировочной нагрузки большого объема и высокой интенсивности; неделя сниженной
учебно-тренировочной нагрузки перед соревнованием; участие в соревновании; неделя
снижения учебно-тренировочной нагрузки и выключения из соревнования; неделя
увеличения учебно-тренировочной нагрузки и т.д.
Удельный вес средств общей физической подготовки в соревновательном периоде
должен быть не ниже, чем на специально-подготовительном этапе подготовительного
периода.
Конкретное соотношение между средствами специальной и общей физической
подготовки в соревновательном периоде у спортсменов зависит от возраста и спортивной
46
квалификации. В этом периоде используются наиболее трудоемкие методы спортивной
тренировки: соревновательный, повторный, интервальный.
Число соревнований зависит от структуры соревновательного периода, возраста,
квалификации спортсменов. С помощью частоты и числа соревнований можно управлять в
этом периоде ростом спортивных результатов. Оптимальное число соревнований
определяется индивидуально для каждого спортсмена. Интервалы отдыха между
отдельными соревнованиями должны быть достаточными для восстановления и развития
работоспособности спортсменов.
Особенности динамики учебно-тренировочных нагрузок в соревновательном
периоде определяется его структурой. Варианты структуры соревновательного периода.
Структура соревновательного периода зависит от календаря соревнований, их программы
и режима, состава участников, общей системы построения тренировки. Если
соревновательный период кратковременный (1-2 месяца), он обычно состоит из
нескольких соревновательных мезоциклов. Объем учебно-тренировочной нагрузки
постепенно снижается и стабилизируется на определенном уровне, а интенсивный период
соревнования несколько возрастает. При большой продолжительности соревновательного
периода (3-4 месяца и более), характерного для высококвалифицированных спортсменов,
наряду с соревновательными мезоциклами содержатся и промежуточные мезоциклы
(восстановительно-поддерживающие, восстановительно-подготовительные), в которых
снижается учебно-тренировочная нагрузка, варьируются средства, методы и условия
тренировки. Этим создаются условия для непрерывного повышения уровня
подготовленности спортсмена.
Переходный период
Переходный период начинается с момента окончания соревнований.
Основной задачей переходного периода является активный отдых и вместе с тем
сохранение определенного уровня спортивной работоспособности.
В этом периоде осуществляется постепенный переход от спортивной деятельности
большого объема и интенсивности к менее интенсивным нагрузкам. Происходит смена
средств и методов, которые направлены на поддержание физической подготовленности.
Основными средствами являются упражнения общей направленности, проводимые в
совершенно новых условиях и по своему характеру способствующие скорейшему
восстановлению физической и нервной энергии (пробежки, спортивные и подвижные
игры, плавание и другие физические упражнения). При этом следует избегать однотипных
нагрузок, так как они препятствуют полноценному отдыху и восстановлению спортсменов.
В этом периоде должны пройти курс диспансеризации, если необходимо – лечение и
профилактику. Если спортсмен регулярно не занимался, не выполнил достаточно
значительных нагрузок, мало выступал в соревнованиях, необходимость в переходном
периоде отпадает.
В зависимости от уровня подготовленности спортсменов и графика их участия
годичный учебно-тренировочный процесс может быть разбит на два или более циклов
подготовки, которые также состоят из трех вышеназванных периодов с несколько
сокращенным переходным периодом.
47
В переходном периоде уменьшается общий объем и интенсивность учебнотренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерно большого их спада. Важная
задача переходного периода – анализ работы в течение прошедшего года, составление
плана на следующий год, лечение травм. В переходном периоде в основном используется
восстановительно-поддерживающий мезоцикл.
Типы и структура мезоциклов
Традиционное построение годичной подготовки характеризуется повышением
уровня разносторонней подготовленности, акцентированным развитием общей
выносливости в подготовительном периоде за счет использования больших объемов
нагрузок низкой интенсивности и повышения в соревновательном периоде специальной
выносливости за счет использования высокоинтенсивных нагрузок при снижении общего
объема учебно-тренировочной работы.
Микроциклы.
Одной из основных структурных единиц планирования является микроцикл. В
практике спортивной подготовки наиболее распространены 7-дневные микроциклы,
которые совпадая по продолжительности с календарной неделей, хорошо согласуются с
общим режимом жизни спортсменов.
Выделяют следующие основные типы микроциклов: втягивающий, базовый,
специализированный, модельный, подводящий, соревновательный, восстановительный. В
микроцикле каждого типа решается свой комплекс задач, поэтому и направленность
занятий в них различается.
Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и
направлены на подведение организма спортсмена к напряженной учебно-тренировочной
работе.
Базовые (обще-подготовительные) микроциклы характеризуются большим
суммарным объемом нагрузок и составляют основное содержание подготовительного
периода. Их основная цель – стимуляция адаптационных процессов в организме
спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой,
специальной психологической подготовки.
Специализированные (специально-подготовительные) микроциклы характеризуются
средним объемом учебно-тренировочной нагрузки при высокой интенсивности
(соревновательной или около соревновательной). Работа здесь направлена на достижение
необходимого уровня специальной работоспособности, шлифовку технико-тактических
умений и навыков, повышение специальной психической готовности.
Модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в
процессе учебно-тренировочной деятельности. Общий уровень нагрузки в них может быть
более высоким, чем в предстоящем соревновании. Как и специализированные
микроциклы, модельные микроциклы применяются на заключительных этапах
подготовительного и в соревновательном периоде.
Содержание подводящих (предсоревновательных) микроциклов зависит от системы
подведения спортсменов к соревнованиям: здесь могут решаться вопросы полноценного
восстановления и психической настройки. В целом микроциклы этого типа
48
характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок.
Структура и продолжительность соревновательных микроциклов определяются
спецификой соревнований: общим числом стартов, днями отдыха между ними. В
соответствии с этим они могут ограничиваться участием в соревнованиях,
непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также могут
включать и специальные учебно-тренировочные занятия между отдельными
соревнованиями.
Восстановительными микроциклами обычно заканчивается серия напряженных
базовых и специализированных микроциклов. Они также планируются после напряженной
соревновательной деятельности. Основная их роль – обеспечение оптимальных условий
для протекания восстановительных и адаптационных процессов.
По характеру распределения нагрузки по дням недели микроциклы делятся на
микроциклы с «однопиковой», «двухпиковой», «трехпиковой» динамикой, а также с
последовательным возрастанием или убыванием нагрузки.
Однопиковые микроциклы целесообразно использовать в подготовительном
периоде. Это позволяет вызвать в организме спортсмена значительные функциональные
изменения, определяющие в конечном итоге общую тенденцию роста спортивных
достижений. В случае, когда необходимо проводить работу в плане стабилизации уровня
функциональных изменений, возникающих в организме после значительных учебнотренировочных воздействий, рациональным вариантом построения тренировки будет
введение микроцикла с трехпиковым распределением нагрузки в течение недели.
Микроциклы с последовательным возрастанием нагрузки планируются для
достижения значительной мобилизации функциональных возможностей организма
спортсменов перед напряженной учебно-тренировочной работой, в частности когда
спортсменов нужно постепенно подвести к нагрузкам «ударных» микроциклов.
Микроциклы с последовательным убыванием нагрузки к концу недели обычно
используются для обеспечения относительно полной нормализации функционального
состояния организма после «ударных» учебно-тренировочных нагрузок.
Макроциклы.
При построении годичной подготовки принципиальная структура макроциклов
похожа, содержание учебно-тренировочного процесса последовательно изменяется и
должно удовлетворять ряду обязательных условий: в начале каждого периода развития и
сохранения спортивной формы должна происходить смена примерного комплекса учебнотренировочных нагрузок, т.е. замена определенного количества упражнений, применение
несколько большего объема учебно-тренировочных нагрузок, их интенсификация; каждый
последующий период развития спортивной формы (т.е. макроцикл) по силе воздействия
должен быть больше каждого предыдущего. Исходя из сроков развития физических
качеств и изменения показателей специальной физической работоспособности, макроцикл
делится на ряд мезоциклов.
Мезоциклы.
Мезоцикл тренировки можно определить, как серию микроциклов разного или
одного типа, составляющую относительно законченный этап или подэтап тренировки.
49
Построение тренировки в форме мезоциклов позволяет более целесообразно управлять
суммарным тренировочным эффектом каждой серии микроциклов, обеспечивать при этом
высокие темпы роста тренированности спортсменов.
Мезоциклы могут состоять из 3-10 микроциклов и имеют общую
продолжительность, близкую к месяцу и более. Их структура и содержание зависят от
многих факторов: этапа и периода годичного цикла, возраста и подготовленности
спортсмена, режима тренировки и отдыха, внешних условий (климатических,
географических и др.), биоритмов жизнедеятельности организма спортсмена и т.д.
Различают следующие типы мезоциклов:
- втягивающий;
- базовый;
- контрольно-подготовительный;
- предсоревновательный;
- соревновательный;
- восстановительный.
Все типы мезоциклов могут применяться в учебно-тренировочном процессе
спортсменов.
Втягивающий
мезоцикл
характеризуется
повышением
объема
учебнотренировочных нагрузок с постепенным повышением интенсивности. С такого рода
мезоциклов начинается подготовительный период.
Базовый мезоцикл, отличается тем, что в нем проводится основная учебнотренировочная работа, большая по объему и интенсивности, направленная на повышение
функциональных возможностей, развитие основных физический способностей, на
совершенствование уже освоенных технико-тактических приемов. По своему
преимущественному содержанию они могут быть общеподготовительными и специальноподготовительными, а по эффекту воздействия на динамику тренированности развивающими и поддерживающими.
Контрольно-подготовительный мезоцикл представляет собой переходящую форму
от базовых мезоциклов к соревновательным. Тренировочная работа сочетается с участием
в серии соревнований, которые имеют в основном контрольно-тренировочных характер и
подчинены подготовке к основным соревнованиям.
Предсоревновательные мезоциклы типичны для этапа непосредственной подготовки
к основным соревнованиям. В них моделируется режим предстоящих соревнований,
обеспечивается адаптация к конкретным условиям и создаются оптимальные условия для
полной реализации возможностей спортсмена в решающих стартах.
Соревновательные мезоциклы – это типичная форма построения тренировки в
период основных соревнований. Как минимум, каждый соревновательный мезоцикл
состоит из подводящего, соревновательного и восстановительного микроциклов.
Восстановительные
мезоциклы
подразделяются
на
восстановительноподготовительные
и
восстановительно-поддерживающие.
Основная
задача
–
восстановление спортсменов после серии основных соревнований, а также подготовка к
новой серии соревнований.
50
13. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки.
13.1.
Программный материал для этапа начальной подготовки до года обучения
включает в себя виды спортивной подготовки:
13.1.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает: средства комплексного воздействия, средства
развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия.
Подвижные игры: Игры в касания. Космонавты. Караси и щука. Два мороза.
Эстафета зверей. Петушиный бой. Бег за флажками. Кто быстрее? Бег пингвинов.
Эстафета с бегом (3 этапа по 10 м), эстафета с прыжками (3 этапа по 8 м), эстафета
с баскетбольными мячами (3 этапа по 10 м), эстафета с набивными мячами (3 этапа по 8
м).
Средства развития общих физических качеств.
Гибкость. Общеразвивающие упражнения без предметов: вращения и
наклоны головы; упражнения для рук, ног, туловища. Упражнения на растягивание
в исходных положениях: сидя, стоя на коленях, лежа на спине, стоя у опоры (стена),
махи ногами в упоре присев, лежа на животе. Выпады. Наклон в глубину, стоя на
гимнастической скамейке. «Барьерный» сед. Упражнения – стретчинг до 10 с
(«бабочка» в и.п. сед, стопы вместе; «качалочка» в и.п. лежа на животе, захватить
стопы).
Ловкость. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, с
перешагиванием через предметы. Бег в колонне по одному в различных направлениях, с
остановкой по сигналу. Ориентирование в спортивном правый, левый угол зала,
середина квадрата, круга, построение по определенному сигналу, повороты направо,
налево прыжком, переступанием. Равновесия: стойка на носках, на одной ноге (на полу
и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке, по рейке
гимнастической скамейки, ходьба по лежащему шнуру, при кружении в обе
стороны, между линиями, по линиям. Перекаты в группировке назад (из положения
сидя), перекаты влево, вправо из и.п. лежа на спине, перекат назад из упора присев,
перекаты вперед из и.п. лежа на животе. Метание малого мяча в цель (обруч на полу,
мишень на стене, корзина для мячей). Лазание по гимнастической скамейке, стенке.
Быстрота. Бег 10-30 м. Бег на носках, с высоким подниманием бедра, парами,
коротким (50-55 см), средним (70-80 см) шагом, челночный бег 3×6 м. Бег по
сигналу. Опережение в движениях партнера: взять кеглю (кубик) обусловленной рукой.
По команде принимать различные исходные положения. Прыжки с места сериями по 4-6
раз. Прыжки со скакалкой.
Сила. Общеразвивающие упражнения с предметами: обручем, гимнастической
палкой, скакалкой. Лазание из различных и.п., подлезание под натянутую
веревку (резинку), пролезание через обруч, лазание вверх-вниз по гимнастической
стенке, по наклонной скамейке, перелезание через гимнастическую скамейку. Висы и
51
упоры: вис на перекладине, вис спиной на гимнастической стенке, упор стоя на коленях,
упор сзади на полу, вис на канате на прямых руках. Прыжки: на месте на одной и двух
ногах, с продвижением вперед, из лежащего обруча в обруч, вокруг конусов, через
линии, вверх с доставанием подвешенных предметов, с высоты 15-25 см, прыжки
вверх, в длину с места, через натянутую веревочку (высота 10-15 см). Упражнения с
предметами: набивной мяч (1 кг), скакалка.
Выносливость. Чередование ходьбы и бега до 2-3 мин. ОРУ с увеличенным
количеством повторений до 8-10 раз.
Средства развития специальных физических качеств:
1) средства развития комплексного воздействия: передвижения дзюдоиста (с
акцентом на быстроту, выносливость). Высед с акцентом на быстроту, высед с
отжиманием «на силу». Отжимание «волной» с касанием грудью татами;
2) специально-подготовительные упражнения для развития специальных
физических качеств: движения животных, птиц, насекомых: курица, гусеница,
паучок, кенгуру, горилла, креветка; ходьба, бег: ходьба на коленях, на коленях с
зашагиванием; бег приставным и скрестным шагом правым (левым) боком;
перемещения: в упоре на кистях и коленях, в упоре на кистях и стопах; перекаты: из
упора лежа на локтях, из упора на локтях и коленях, из упора на кистях и коленях,
перекат из седа (руки на голенях), перекат из стойки ноги врозь, перекат из седа с
фиксацией стоп руками; базовые элементы для выполнения бросков: поворот,
присед, наклон отдельно и в последовательном исполнении; базовые элементы в
партере: стойка на одном и двух коленях, на локтях и коленях, перекаты и выседы
из этих положений, упражнение борцовский «мост» с выходами на правое или левое
плечо; положения: по отношению к татами (упор лежа, высед), по отношению к
партнеру в стойке (лицом к лицу, лицом к затылку, боком к груди); по отношению к
партнеру в партере (сверху, снизу); выседы: из седа ноги вместе, из упора на локтях и
коленях; группировки из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя);
упражнения с поясом: с раскачивающимся поясом (махи ногами, сопровождающие
движения пояса), со скрученным поясом (махи ногами, толкающие пояс).
13.1.2.
Основы технико-тактической подготовки.
Основы техники.
Этикет дзюдо.
РЭЙ – приветствие (поклон).
ТАЧИ-РЭЙ – приветствие стоя.
ДЗА-РЭЙ – приветствие на коленях.
ОБИ – пояс и его завязывание.
Стойки, передвижения, повороты.
ШИСЭЙ – стойки (позиции).
ШИНТАЙ – передвижения: АЮМИ-АШИ – передвижение обычными шагами;
ЦУГИ-АШИ – передвижение приставными шагами (вперед-назад, влево-вправо, по
диагонали).
52
TАИ-САБАКИ – повороты тела: на 90° шагом вперед (МАЭ-САБАКИ), на 90°
шагом назад (УШИРО-САБАКИ), на 180° скрестными шагами вперед (МАЭ-МАВАРИСАБАКИ), на 180° скрестными шагами назад (УШИРО-МАВАРИ-САБАКИ). Сочетание
различных способов передвижений и поворотов тела в разных стойках.
Захваты (КУМИ-КАТА). Основной захват: за рукав (ХИКИТЭ) и за отворот
(ЦУРИТЭ).
Выведение из равновесия (КУДЗУШИ): вперед-назад, вправо-влево, впередвправо и вперед-влево, назад-вправо и назад-влево.
Самостраховка (УКЭМИ): на спину (УШИРО-УКЭМИ), на бок (ЁКО-УКЭМИ),
вперед (МАЭ-УКЭМИ), вперед кувырком (МАЭ-МАВАРИ- УКЭМИ), страховка партнера
после выполнения броска.
Техника бросков (НАГЭ-ВАДЗА): ХИЗА-ГУРУМА – подсечка в колено; УКИГОШИ – бросок через бедро скручиванием; О-СОТО-ГАРИ – бросок отхватом и
самостраховка при выполнении этих приемов.
Сковывающие действия (КАТАМЭ-ВАДЗА): ХОН-КЭСА-ГАТАМЭ – удержание
сбоку; ЁКО-ШИХО-ГАТАМЭ – удержание поперек и базовые варианты уходов от них.
Основы тактики.
Взаимодействие с партнером: ознакомление с чувством дистанции в захвате и без
него (близкая, дальняя), ознакомление с чувством «края и центра татами», способы
передвижений и поворотов в пределах татами; виды усилий при взаимодействии
дзюдоистов в стойке (тяги и толчки), принцип «действия-противодействия», способы
вызова ответной реакции партнера в статических и динамических ситуациях;
взаимодействие с партнером в партере (базовые положения для перехода в борьбу
лежа), понимание положения тела партнера и его реакций для переворотов с
наименьшими усилиями, понимание правильного положения своего тела при
удержании для максимального контроля Укэ (Укэ - партнер, на котором отрабатывают
прием); использование ситуаций для переходов от борьбы стоя к борьбе лежа (Укэ
оказывается в положении на одном или двух коленях).
Противоборство в партере: из стандартных исходных положений (стоя на одном
колене, стоя на двух коленях, Укэ на четвереньках или на животе); из исходных
положений по заданию (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе); на
выполнение заданного удержания.
Противоборство в стойке: отработка бросков с заданными реакциями партнера
(толкание или тяга); отработка бросков по заданию (по названию приема, по сигналу и т.п.);
обоюдное выполнение бросков на месте, в движении.
13.2.
Программный материал для этапа начальной подготовки (этап начальной
подготовки второго года обучения) включает виды подготовки:
13.2.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает средства комплексного воздействия, средства
развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия.
53
Подвижные игры: Белые медведи. Совушка. Волки во рву. Передача мяча в
колоннах. Лиса и куры. Тяни в круг. Перетягивание через черту. Удочка. Веревочка под
ногами. Ящерица. Перетягивание каната. Подвижная цель. Кто сильнее? Бег
командами. Эстафета с палками и прыжками.
Эстафета с бегом (4-5 этапов по 10 м), эстафета с прыжками (4-5 этапов по
8 м), эстафета с баскетбольными мячами (4-5 этапов по 10 м), эстафета с
набивными мячами (4 этапа по 8 м), эстафета с короткой скакалкой (3-4 этапа по 8
м).
Средства развития общих физических качеств.
Гибкость. Ранее изученные упражнения. Общеразвивающие упражнения без
предметов: одновременные и попеременные круговые движения рук, сгибание рук в
стороны из положения руки перед грудью, наклоны вперед, касаясь руками пола
(внешней и внутренней стороной кисти), разнообразные упражнения в положении
сидя, лежа на животе и спине, стоя на коленях, сочетания движений рук и ног.
Общеразвивающие упражнения с предметами: обручем, гимнастической палкой,
скакалкой. Упражнения на снарядах: висы на гимнастической стенке, на
перекладине. Упражнения для формирования осанки, упражнения для повышения
активной гибкости (сгибания – разгибания, наклоны – повороты, вращения – махи).
Упражнения на гибкость в парах стоя и сидя. Стойка на лопатках с согнутыми и
прямыми ногами. Упражнения-стретчинг до 10-15 с в различных и.п. (сед ноги вместе,
сед ноги врозь), полушпагат.
Ловкость. Ранее изученные упражнения. Ходьба с изменением частоты и
длины шагов, в полуприседе с обхождением предметов (кубики, кегли), с
различными положениями рук, по разметкам, широким шагом, с ускорением, с
остановкой в приседе. Строевые упражнения: размыкание на вытянутые руки, смыкание
приставными шагами, повороты кругом, перестроения из одной шеренги в две; из
колонны по одному в колонну по 2, 3, 4 в движении. Равновесие: ходьба по рейке
гимнастической скамейки с поворотами на носках, на одной ноге, приставными
шагами, приседание и переход в упор присев, в упор стоя на коленях, упражнения
на подушках «босу». Акробатика: кувырок вперед. Челночный бег 3×10 м, эстафета с
передачей предмета, кувырки вперед (в парах, в тройках). Повороты на месте на 90°,
180°. Подвижные игры, эстафеты.
Быстрота. Ранее изученные упражнения. Бег с выбрасыванием прямых ног
вперед, в сторону, со скакалкой, эстафеты на скорость с этапом до 10 м, из
различных исходных положений, челночный бег 2×10 м. Бег 10, 20, 30 м, прыжки в
длину и высоту с места. Прыжки со скакалкой разными способами. Подвижные
игры, эстафеты.
Сила. Ранее изученные упражнения. Висы и упоры: передвижение в висе на
перекладине, вис стоя, вис лежа, подтягивание на перекладине в висе (мальчики), в висе
лежа (девочки), вис на канате, вис прогнувшись на гимнастической стенке, поднимание
ног в висе. Прыжки: с высоты 30-40 см, в обозначенное место, с места в длину, из
глубокого приседа, через скамейку, со скамейки, с поворотом на 360°, через длинную
54
вращающуюся скакалку, с места и с короткого разбега (3-4 метра) с доставанием
подвешенных предметов, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на обе, прыжковые
упражнения на точность действий, короткие прыжки на одной и на другой ноге в
разных направлениях с поворотами, прыжок – прижать колени к груди (без глубокого
приседа). Сгибание туловища лежа на спине (ноги закреплены), приседания,
упражнения с гантелями (0,5 кг), набивным мячом (1-2 кг). Прыжки через барьер
(или натянутую резинку) высотой до 40 см отталкиваясь двумя ногами, прыжки со
скакалкой.
Выносливость. Ранее изученные упражнения. Чередование ходьбы и бега до 34 мин, ОРУ с увеличенным количеством повторений до 10-12 раз.
Комплекс общеподготовительных упражнений – «цепочка» одиночная (2-4
круга; количество повторений, скорость выполнения, интервалы отдыха между
кругами устанавливаются тренером-преподавателем с учетом уровня технической и
физической подготовленности обучающихся):
1. Приседания – 6 раз;
2. Перекаты из положения лежа влево – 4 раза;
3. Отжимания от пола – 6 раз;
4. Перекаты из положения лежа вправо – 4 раза;
5. Бег вперед-назад 3 м × 4 раза;
6. Кувырок вперед – 1 раз;
7. Прыжки из приседа – 4 раза;
8. Кувырок назад – 1 раз;
9. Бросок вверх и ловля набивного мяча – 4 раза.
Средства развития специальных физических качеств:
1) средства комплексного воздействия – освобождение захваченной ноги Тори
при выполнении удержания; уход с удержания разными способами; выведение партнера
из равновесия в движении; освобождение от заданного захвата. Дозировка
упражнений от 10 с до 1-2 мин;
2) специально-подготовительные
упражнения для развития специальных
физических качеств: базовые элементы для выполнения бросков: равновесие на
одной ноге, прыжки вперед-назад с поворотом в полуприсед, прыжки вперед-назад
с равновесием на одной ноге; имитация бросков первого и второго года обучения с
партнером, с набивным мячом (до 2 кг), с резиновым амортизатором; базовые
элементы в партере: перекаты и выседы, варианты упражнения «креветка»
(прямая, обратная, боковая), упражнение упор головой в татами, борцовский «мост» с
выходами на правое или левое плечо и выходами на живот; перевороты партнера в
положении лежа: перевороты партнера, стоящего на четвереньках (захватом двух рук,
руки и отврота дзюдоги, рычагом), лежащего на животе (с захватом штанин, с захватом
руки и пояса и т.д.); упражнения в упоре головой и руками в татами, стоя на коленях.
13.2.2.
Технико-тактическая подготовка.
55
Основы техники.
Совершенствование техники ранее изученных упражнений.
Самостраховка: совершенствование ранее изученных вариантов, усложнение
условий выполнения (через партнера, с прыжком и т.п.).
Техника бросков: ДЭ-АШИ-БАРАИ – боковая подсечка под выставленную ногу, ОГОШИ – бросок через бедро с захватом спины, О-УЧИ-ГАРИ – зацеп изнутри разноименной
ногой и самостраховка при выполнении этих приемов.
Сковывающие действия: КАМИ-ШИХО-ГАТАМЭ – удержание со стороны
головы, КУЗУРЭ-КЭСА-ГАТАМЭ – удержание сбоку с захватом из-под руки и
базовые варианты уходов от них.
Основы тактики.
Совершенствование ранее изученных тактических упражнений.
Комбинации ранее изученных приемов в стойке и партере: подсечка в
колено (ХИЗА-ГУРУМА) – бросок отхватом (О-СОТО-ГАРИ), зацеп изнутри (О-УЧИГАРИ) – бросок через бедро (О-ГОШИ) и т.д.; подсечка в колено (ХИЗА-ГУРУМА) –
удержания сбоку (ХОН-КЭСА-ГАТАМЭ), переворот Укэ из положения лежа на
животе на удержание сбоку
(ХОН-КЭСА-ГАТАМЭ) и переход к удержанию
поперёк (ЁКО-ШИХО-ГАТАМЭ) при попытке ухода Укэ и т.д.
Тактическая задача в учебном поединке: провести бросок или удержание в
начале или конце поединка, отыграть оценку, опережать в атакующих действиях.
Противоборство в партере: из стандартных исходных положений; из исходных
положений по заданию (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе); на
выполнение конкретного удержания; уходы от удержаний; защиты от удержаний; поединок
до 2 мин.
Противоборство в стойке: с односторонним сопротивлением; с обоюдным
сопротивлением; с выполнением конкретного броска; с использованием края татами;
поединок до 2 мин.
13.3.
Программный материал для этапа начальной подготовки свыше года (этап
начальной подготовки 3 года обучения) включает виды спортивной подготовки:
13.3.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает средства комплексного воздействия, средства
развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия:
Подвижные игры: Гуси-лебеди. Метко в цель. Кто обгонит? Попади в мяч. Эстафета
с элементами равновесия. День и ночь. Эстафета по кругу. Прыгуны и пятнашки.
Защищай товарища. Ловкие и меткие. Большая эстафета по кругу. Перемена мест.
Эстафета с бегом (5-6 этапов по 10 м), эстафета с прыжками (5-6 этапов по 8
м), эстафета с баскетбольными мячами (5-6 этапов по 10 м), эстафета с
набивными мячами (5 этапов по 8 м).
Средства развития общих физических качеств.
56
Гибкость. Ранее изученные упражнения. Общеразвивающие упражнения без
предметов: основные положения и движения головы, рук, ног, комплексы ОРУ различной
координационной сложности. Упражнения на снарядах: на перекладине, на
гимнастической стенке. Упражнения у стены для формирования осанки. Упражнения на
расслабление мышц: напряжение-р асслабление мышц (сжать-разжать кулаки) в
различных и.п. (лежа, стоя, сидя); свободное покачивание руками в плечевых, локтевых,
лучезапястных суставах за счет сгибания-разгибания ног; свободное покачивание ноги
(маховой) в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах за счет движений опорной
ноги; движения расслабленными руками «хлыстообразные» за счет резких поворотов
туловища; потряхивание руками, ногами, туловищем; расслабленные «падения» рук,
ног (стоя, лежа на мягком мате). Гимнастический мост из положения лежа на спине.
Ловкость. Ранее изученные упражнения. Строевые команды: «шире шаг!»,
«чаще шаг!». Перебрасывание теннисного мяча из одной руки в другую. Равновесие:
ходьба по рейке гимнастической скамейки широкими шагами и выпадами, повороты
прыжком на 90° и 180°, опускание в упор стоя на коленях (правом, левом). Чередование
прыжков в длину в полную силу и в полсилы (с открытыми и закрытыми
глазами, на точность приземления), с поворотом в разные стороны. Челночный бег
3×10 м. Кувырок вперед, назад (в паре, в тройке). Подвижные игры и эстафеты;
спортивные игры по упрощенным правилам – футбол, баскетбол, волейбол.
Быстрота. Ранее изученные упражнения. Бег со сменой направления и скорости,
с высокого старта, челночный бег 3×10 м, эстафеты с этапом до 10 м, эстафеты из
различных исходных положений. Бег 10 м, 20 м, 30 м; прыжки в длину с места. Прыжки
со скакалкой. Подвижные игры и эстафеты.
Сила. Ранее изученные упражнения. Прыжки: с высоты 40-60 см, многократные
прыжки до 6-8 раз на одной и двух ногах, прыжок на заданную длину по ориентирам.
Упражнения с предметами: набивной мяч (2 кг), диск от штанги (1-2 кг), гантели (1
кг), резиновый амортизатор, скакалка. Акробатические упражнения: кувырки вперед
(в стандартных условиях, в усложненных условиях – через партнера, стоящего в упоре
на локтях и коленях «скамеечку»); прыжки в приседе с продвижением вперед, с короткой
и длинной скакалкой. Подтягивание различным хватом (широким, узким). Сгибание
туловища лежа на спине, ноги закреплены.
Выносливость. Ранее изученные упражнения. Бег до 5-6 мин в среднем темпе, 400
м, 500 м, 600 м, кросс в среднем темпе 1000 м без учета времени.
Средства развития специальных физических качеств:
1) средства комплексного воздействия – имитация бросков с партнером на
месте и в движении; выведение партнера из равновесия в разных направлениях.
Имитация бросков с набивным мячом (1 кг) с гантелями (1 кг);
2) специально-подготовительные
упражнения
для
развития
специальных
физических качеств:
Перевороты партнера из положения Укэ на животе или на четвереньках, Тори
сверху, сбоку, со стороны головы.
57
Имитация бросков первого-третьего года обучения. Имитация бросков с
партнером и без него, с резиновым амортизатором.
Упражнения на борцовском мосту из положения лежа на спине, упражнения в
упоре головой и руками в татами. Переход из упора головой в татами на
борцовский мост (перекидка), переход с борцовского моста в упор головой в татами
(забеганием).
Комплекс
специально-подготовительных
упражнений:
«цепочка» с
элементами техники в тройках (2-4 круга выполняются по очереди 1-2-3 номерами, номер
1 выполняет комплекс, номер 2 и 3 – Укэ для учикоми, смена по очереди; количество
повторений, скорость выполнения, интервалы отдыха между кругами устанавливаются
тренером-преподавателем
с
учетом
уровня
технической
и физической
подготовленности обучающихся):
1. Учикоми О-СОТО-ГАРИ – 6-10 раз;
2. Челночный бег лицом вперед 6-8 м × 3 раза;
3. Учикоми О-ГОШИ – 6-10 раз;
4. Челночный бег спиной вперед 6-8 м × 3 раза;
5. Учикоми КО-УЧИ-ГАРИ – 6-10 раз;
6. Челночный бег боком приставным шагом 6-8 м × 3 раза;
7. Учикоми СЭОЙ-НАГЭ – 6-10 раз.
13.3.2.
Технико-тактическая подготовка.
Основы техники.
Совершенствование техники ранее изученных упражнений.
Техника бросков: ОКУРИ-АШИ-БАРАИ – боковая подсечка в темп шагов, КОУЧИ-ГАРИ – подсечка изнутри, ИППОН-СЭОЙ-НАГЭ – бросок через спину с захватом
руки под плечо и самостраховка при выполнении этих приемов.
Сковывающие действия: ТАТЭ-ШИХО-ГАТАМЭ – удержание верхом, УШИРОКЭСА-ГАТАМЭ – обратное удержание сбоку и базовые варианты уходов от них.
Основы тактики.
Совершенствование ранее изученных тактических упражнений.
Комбинации ранее изученных приемов в стойке и партере: подсечка изнутри
(КО-УЧИ-ГАРИ) – зацеп изнутри (О-УЧИ-ГАРИ); бросок отхватом (О-СОТО-ГАРИ)
– бросок через бедро (О-ГОШИ) и переход на удержание со стороны головы с
захватом из-под руки (КУДЗУРЭ-КАМИ- ШИХО-ГАТАМЭ) и т.д.
Перемещения с партнером в различных направлениях (вперед, назад, вправо,
влево, по диагонали, по кругу) и выбор удобного момента проведения броска. Положения
односторонней и разносторонней стоек партнеров и особенности передвижения в этих
ситуациях.
Стандартные положения в партере: Тори (Тори – активный атакующий партнер) в
стойке Укэ на коленях; Укэ на четвереньках; Укэ на спине Тори между ног; Тори на спине
Укэ между ногами.
58
Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня
(режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного
соревновательного поединка.
Тактика ведения поединка. Атакующая тактика: тактическая задача – реализация
активных действий в захвате при выполнении бросков; в комбинациях бросков.
Контратакующая тактика: тактическая задача – противоборство на ответных атаках.
Поединки с тактической задачей на краю татами – использовать усилия соперника для
проведения приема.
13.4.
Программный материал для этапа начальной подготовки свыше года (этап
начальной подготовки 4 года обучения) включает виды спортивной подготовки:
13.4.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает средства комплексного воздействия, средства
развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия
Подвижные игры: Команда быстроногих. Кто дальше бросит? Альпинисты.
Прыжки по полоскам. Часовые и разведчики. Охотники и утки. Перебежка с
выручкой. Погоня. Старт после броска. Встречная эстафета с бегом. Снайперы.
Перестрелка. Борьба за палку.
Эстафета с бегом (6 этапов по 10 м), эстафета с прыжками (6 этапов по 8 м),
эстафета с баскетбольными мячами (6 этапов по 10 м), эстафета с набивными мячами (6
этапов по 8 м).
Средства развития общих физических качеств.
Гибкость. Ранее изученные упражнения. Общеразвивающие упражнения для
рук и плечевого пояса (для пальцев и кисти, для увеличения подвижности в
суставах, для сгибателей и разгибателей предплечья, для увеличения подвижности в
плечевых суставах, на расслабление мышц рук и плечевого пояса). Общеразвивающие
упражнения для мышц ног, туловища и шеи (для стопы и голени, для мышц бедра
и мышц таза, для увеличения подвижности в суставах, для мышц туловища, для
увеличения подвижности позвоночника, для мышц шеи, для расслабления мышц).
Наклоны, повороты, вращения, махи из положения стоя, сидя. Упражнения у
гимнастической стенки (наклоны, держась за рейку; наклоны, нога ставится на рейку).
Ловкость. Ранее изученные упражнения. Жонглирование двумя теннисными
мячами. Равновесия: сохранение равновесия в разных положениях с движениями
туловища, рук, маховой ноги; резкие повороты, наклоны, круговые движения головы стоя
на одной (двух) ногах, с разными положениями и движениями рук, туловища, маховой
ноги, круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах; движения на
ограниченной опоре (рейка гимнастической скамейки, бревно); прекращение движений
по сигналу (при сохранении заданной позы), изменение направления движения.
Челночный бег 3×10 м, эстафета с передачей предмета, кувырки вперед- назад, в длину,
в высоту. Подвижные игры, эстафеты. Спортивные игры по упрощенным правилам –
футбол, баскетбол, волейбол.
59
Быстрота. Ранее изученные упражнения. Бег 10 м, 20 м, 30 м. Прыжки в
длину и высоту с места; прыжки со скакалкой (на месте, с продвижением вперед);
прыжки через барьер (натянутую резинку). Подвижные игры, эстафеты.
Сила. Ранее изученные упражнения. Ползание по-пластунски. Подтягивание на
перекладине (мальчики), в висе лежа (девочки), сгибание туловища лежа на спине
(ноги закреплены), отжимания, приседания. Лазание по канату в три приема. Комплексы
ОРУ с амортизатором, набивным мячом (2 кг), гантелями (1 кг). Круговая тренировка 6-8
станций.
Выносливость. Ранее изученные упражнения. Бег до 6-8 мин в среднем темпе.
Бег 500 м, 600 м, бег 1000 м в среднем темпе.
Средства развития специальных физических качеств:
1) средства комплексного воздействия – освобождение от захвата партнера за
обусловленное время; подвороты на бросок без отрыва партнера; учебные
поединки в партере с увеличением продолжительности до 4-5 мин, уменьшением
продолжительности до 20 с;
2) специально-подготовительные
упражнения для развития специальных
физических качеств: учикоми на месте (скорость – средняя, максимальная); учикоми с
хикидаши (хикидаши – вытягивание партнера с заданным сопротивлением); учикоми
в движении (на партнера, от партнера, в сторону).
Имитационные упражнения.
Имитация бросков 1-4 года обучения с партнером и без него (учикоми в
парах, учикоми с тенью, учикоми с амортизатором).
«Цепочки» с включением элементов техники (учикоми) с партнером и без
партнера, ранее изученные.
13.4.2.
Технико-тактическая подготовка.
Основы техники.
Совершенствование техники ранее изученных упражнений.
Техника бросков: КО-СОТО-ГАРИ – подсечка под пятку снаружи, ТАЙОТОШИ – передняя подножка, СЭОЙ-НАГЭ – бросок через спину, ЦУРИКОМИ-ГОШИ –
бросок через бедро с захватом отворота, и самостраховка при выполнении этих приемов.
Сковывающие действия: КАТА-ГАТАМЭ – удержания с фиксацией плеча
головой, МАКУРА-КЭСА-ГАТАМЭ – удержание сбоку с захватом своей ноги и
базовые варианты уходов от них.
Самостоятельная разработка комбинаций в стойке и в партере на основе
технических элементов 1-4 годов обучения.
Основы тактики.
Совершенствование ранее изученных тактических упражнений.
Тактика взятия захватов и подготовки атакующих действий. Навязывание
захвата сопернику, тактика использования сковывания и опережения в захвате. Способы
60
освобождения от захватов соперника. Комбинирование взятия или освобождения от
захвата и технических действий в стойке. Связки технических элементов стойка-партер.
Противоборство с односторонним сопротивлением.
Однонаправленные комбинации на основе изученных действий 1-4 года
обучения: бросок через спину (СЭОЙ-НАГЭ) – передняя подножка (ТАИ-ОТОШИ),
подсечка изнутри (КО-УЧИ-ГАРИ) – подсечка под пятку снаружи (КО-СОТО-ГАРИ) и т.д.
Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
Разнонаправленные комбинации на основе изученных действий 1-4 года
обучения: боковая подсечка под выставленную ногу (ДЭ-АШИ-БАРАИ) – бросок отхватом
(О-СОТО-ГАРИ), зацеп изнутри (О-УЧИ-ГАРИ) – передняя подножка (ТАИ-ОТОШИ) и
т.д. Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
Тактика использования захвата – атакующий захват, блокирующий захват.
Тактика в борьбе лежа - переходы от борьбы стоя к борьбе лежа.
Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков и удержаний.
Комбинирование действий в борьбе лежа – переходы от одного удержания к
другому в следствии защитных действий Укэ.
Тактика ведения поединка. Составление тактического плана поединка (общий
план поединка, план поединка с известным соперником по разделам): сбор информации
(наблюдение, опрос); сравнение своих возможностей с возможностями соперника
(физические качества, стиль ведения противоборства, эффективные приемы, волевые
качества; условия проведения поединка – состояние зала, зрители, судьи, масштаб
соревнований.
Поединки: на сохранение статических положений (использование сковывающего
захвата), на преодоление мышечных усилий противника (освобождение от захвата), на
использование инерции движения соперника; в ходе которых решаются задачи
быстрого достижения оценки за проведение приема; с «условным» проигрышем оценки, с
«удержанием» условной оценки; с уменьшением амплитуды защитных действий соперника.
Тактика участия в соревнованиях. Применение изученной техники и тактики в
условиях соревновательных поединков. Подготовка к поединку – разминка,
самонастройка.
13.5.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий на учебно-
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации до трех лет) включает
виды спортивной подготовки:
13.5.1.
Физическая подготовка
Физическая подготовка включает средства: комплексного воздействия, средства
развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия
Общеразвивающие упражнения; акробатические и гимнастические упражнения
(ранее изученные, с увеличением дозировки). Подвижные игры с бегом, прыжками,
бросками мяча, соответствующие возрасту дзюдоистов. Эстафета с бегом (3 этапа по 10
61
м), эстафета с прыжками (3 этапа по 8 м), эстафета с баскетбольными мячами (3 этапа
по 10 м), эстафета с набивными мячами (3 этапа по 8 м).
Средства развития общих физических качеств
Гибкость. Ранее изученные упражнения. Упражнения с гимнастической скакалкой,
с гимнастической палкой, на гимнастической стенке. Сгибание и разгибание туловища
на гимнастическом коне (ноги закреплены).
Ловкость. Ранее изученные упражнения. Стойки на голове, на руках, на
лопатках. Лазание по гимнастической стенке. Переползание по-пластунски. Прыжки со
скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к другу. Челночный бег 3×10 м.
Быстрота. Ранее изученные упражнения. Подтягивание на перекладине за 20
с. Сгибание рук в упоре лежа за 10 с. 6 кувырков вперед на время. Бег 10 м, 30 м.
Сила. Ранее изученные упражнения. Подтягивание на перекладине. Лазание по
канату. Поднимание гантелей (1-2кг). Поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке. Упражнения на гимнастических снарядах. Брусья – отжимания.
Канат – лазание, подтягивание. Прыжки с места в длину, высоту. Прыжки в глубину с
тумбочки 30-40 см, тоже с выпрыгиванием вверх. Приседания с диском от штанги 2-5
кг. Поднимание гири (16кг), грифа, штанги (до 25 кг).
Выносливость. Ранее изученные упражнения. Максимальное сгибание рук в
упоре лежа. Бег 400 м, 800 м, 1000м, кросс 2-3 км. Жим штанги с отягощением 20-30%
max кол-во раз.
Средства развития специальных физических качеств:
1) физические упражнения общего характера для развития специальных
физических качеств:
Сила. Поднимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах манекена, партнера.
Повороты с манекеном, партнером на плечах, бег с манекеном на руках, ползание с
перетаскиванием манекена. Препятствовать: повороту партнера захватом рук сверху,
захватом за плечи; отведению и приведению рук; сведению и разведению ног.
Выносливость. Длительная борьба в стойке и партере до 10 мин.
Гибкость. Выполнение бросков с максимальной амплитудой. Уходы с
удержаний через полумост, борцовский мост.
Быстрота. Забегания на мосту влево, вправо. Перевороты на мосту.
Ловкость. Партнер в упоре на кистях и коленях – атакующий старается
положить его на живот, на спину.
2) специально-подготовительные
упражнения
для
развития
специальных
физических качеств:
Имитационные упражнения:
- с набивным мячом для освоения подсечек – перебрасывание ногой лежащего мяча;
удар подъемом стопы по падающему мячу; для освоения подхвата – удар пяткой по
лежащему; отхвата – удар голенью по падающему мяч;
- на гимнастической стенке для освоения подхвата – махи левой, правой ногой стоя
лицом, боком к стенке;
62
- для освоения броска с упором стопы в живот – передвижения в различных
направлениях и перекаты на спину назад и в стороны;
- для освоения удержания с захватом руки и головы ногами («треугольник»)
- перекаты на спину вправо и влево с закрытием «замка» ногами;
- отработка отдельных элементов приемов, используя резиновый амортизатор или
универсальный блочный тренажер.
Учикоми:
- учикоми в движении (заведением по кругу в правую и левую сторону);
- учикоми с подбивом партнера;
- учикоми в движении (комбинации приемов);
- учикоми в движении (контрприемы);
- учикоми с резиновым амортизатором;
- учикоми в Н Э -ВАДЗА (переходы к ОСАЭКОМИ- ВАДЗА из стандартных
положений – Укэ лежа на животе, Укэ на четвереньках, Укэ на спине Тори между ног, Тори
сверху Укэ снизу захватив ногу Тори ногами, Укэ на боку Тори контролирует руку Укэ и
т.д.).
13.5.2.
Технико-тактическая подготовка
Основы техники.
Техника бросков (НАГЭ-ВАДЗА).
Учебно-тренировочная группа (1 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
ХАРАЙ-ГОШИ – подхват бедром под две ноги; КОШИ-ГУРУМА – бросок через
бедро с захватом шеи; САСАЭ-ЦУРИКОМИ-АШИ – передняя подсечка под
выставленную ногу; КО-СОТО-ГАКЭ – зацеп снаружи голенью.
Учебно-тренировочная группа (2 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
УЧИ-МАТА – подхват изнутри (под одну ногу); СЭОИ-ОТОШИ – бросок через
спину (плечо) с колена (колен); ТОМОЭ-НАГЭ – бросок через голову с упором
стопой в живот; ТАНИ-ОТОШИ – задняя подножка на пятке(седом).
Учебно-тренировочная группа (3 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
СОДЭ-ЦУРИКОМИ-ГОШИ – бросок через бедро с обратным захватом (захватом
двух рукавов); ХАНЭ-ГОШИ – подсад бедром и голенью изнутри; СОТО-МАКИКОМИ
– бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо; СУМИ-ГАЭШИ –
бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища.
Сковывающие действия (КАТАМЭ-ВАДЗА).
Учебно-тренировочная группа (1 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
САНКАКУ-ГАТАМЭ – удержание с захватом головы и руки Укэ ногами; УКИ63
ГАТАМЭ – удержание верхом при захвате руки Укэ на рычаг локтя; УДЭ-ХИШИГИДЗУДЖИ-ГАТАМЭ – рычаг локтя захватом руки между ног; УДЭ-ГАТАМЭ – рычаг
локтя с захватом руки головой и плечом.
Учебно-тренировочная группа (2 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
ОКУРИ-ЭРИ-ДЖИМЭ – удушение сзади двумя отворотами; КАТА-ХАДЖИМЭ – удушение сзади отворотом, выключая руку; ДЖУДЖИ-ДЖИМЭ – удушение
спереди, скрещивая руки (три варианта – КАТА; НАМИ; ГЯКУ).
Учебно-тренировочная группа (3 год обучения)
Повторение ранее изученных приемов.
УДЭ-ГАРАМИ – узел локтя; СОДЭ-ГУРУМА-ДЖИМЭ – удушение спереди
отворотом и предплечьем вращением; КОШИ-ДЖИМЭ – удушение забеганием с
захватом туловища.
Основы тактики.
Взаимодействие с партнером.
Стойки: особенности борьбы односторонней (АЙ-ЁЦУ) и разносторонней (КЭНКАЁЦУ) стойках; особенности выполнения технических действий в ситуациях
односторонней и разносторонней стоек.
Захваты: варианты захватов – рукав и отворот, рукав и отворот сверху, два
рукава и т.д., способы взятия и умение контролировать противника разнообразными
захватами; способы освобождения от захватов противника.
Контрприемы (КАЭШИ-ВАДЗА): ОСОТО-ГАЭШИ; ОУЧИ-ГАЭШИ, КОУЧИГАЭШИ, ЦУБАМЭ-ГАЭШИ, ТАНИ-ОТОШИ.
Борьба лежа: Укэ снизу обхватывает ногами ногу Тори – освобождение
захваченной ноги и переход к удержанию; Укэ на боку, Тори контролирует плечо и
локоть, Укэ – переход к удержаниям, болевым или удушающим приемам; Тори и Укэ
на одном колене – сбивание и перевороты на удержание с использованием
односторонних захватов.
Реализация тактических установок при отработке с партнером, в условиях
тренировочного поединка:
- комбинировать и навязывать удобные для себя взаиморасположения, дистанции,
захваты, направления движения, интенсивность действий в поединке;
- выбирать момент для использования атакующего действия;
- рационально использовать площадь татами;
- использовать поединки с разными спарринг-партнерами для формирования
тактики ведения поединка;
- отмечать свои недостатки в реализации тактических установок по ходу
ведения тренировочных
корректировать.
поединков,
с
64
помощью
тренера-преподавателя их
Тактические действия при проведении приемов:
тактические действия для создания благоприятных динамических ситуаций при
разучивании и выполнении приемов;
реализация тактических действий при проведении приемов в разных частях
поединка;
построение атакующей тактики при проведении приемов.
Составление тактического плана поединка с известным соперником по
разделам:
- сбор информации (наблюдение, опрос);
- оценка обстановки – сравнение своих возможностей с возможностями соперника
(физические качества, манера ведения противоборства, эффективные приемы, волевые
качества, условия проведения поединка – состояние зала, зрители, судьи, масштаб
соревнований);
- цель поединка – победить (с конкретным счетом), не дать победить сопернику (с
конкретным счетом).
Тактика участия в соревнованиях. Применение изученной техники и тактики
в условиях соревновательных поединков. Распределение сил на все поединки
соревнований. Подготовка к поединку – разминка, эмоциональная настройка.
Поединки. Целостное представление о поединке. Ведение частей поединка с
разными тактическими задачами: контратака, защита, комбинированное использование
тактики, приоритет отдается атакующей тактике ведения поединка. Осознавание
взаимосвязи между уровнем подготовленности дзюдоистов и тактикой ведения поединка.
Поединки с тактической задачей: ведение поединков с сильными, равными,
слабыми, неизвестными соперниками; совершенствование взаимодействия с соперником
в противоборстве: предвидеть действия и разгадывать намерения соперника;
переигрывать соперника в эпизодах поединка; маскировать свои действия.
Поединки для повышения физической подготовленности: для развития силы:
противоборство на сохранение статических положений, на преодоление мышечных
усилий соперника, инерции соперника; для развития быстроты: в ходе поединка
изменять последовательность выполнения технического действия, поединки со
спуртами; для развития выносливости: в ходе поединка решается задача достичь
наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции,
положения, применять приемы с целью предоставления отдыха уставшим группам мышц;
для развития ловкости: поединки с более опытными соперниками, использование в
поединках вновь изученных технико-тактических действий; для развития гибкости:
увеличение амплитуды атакующих действий на основе изменения их структуры,
уменьшение амплитуды защитных действий соперника.
13.6.
Программный материал для учебно-тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации свыше трёх лет) включает виды спортивной
подготовки.
65
13.6.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает средства физической подготовки: комплексного
воздействия, средства развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия
Общеразвивающие упражнения, акробатические упражнения, спортивные игры
и эстафеты. Эстафета с бегом (3 этапа по 10 м), эстафета с прыжками (3 этапа по 8 м),
эстафета с баскетбольными мячами (3 этапа по 10 м), эстафета с набивными мячами (3
этапа по 8 м).
Средства развития общих физических качеств
Гибкость. Ранее изученные упражнения. Гимнастический мост из стойки у
стены, с помощью, без помощи. ОРУ с гимнастической палкой, скакалкой. Упражнения
на растягивание и расслабление мышц.
Ловкость. Ранее изученные упражнения. Челночный бег 3×10 м. Плавание
различными способами.
Быстрота. Ранее изученные упражнения. Подтягивание на перекладине за 20
с. Сгибание рук в упоре лежа за 20 с. Сгибание туловища лежа на спине за 20 с. Бег
30 м, 60 м. Прыжок в длину. Эстафеты. Броски набивного мяча вперед, назад. Бег под
уклон.
Сила. Ранее изученные упражнения. Подтягивание на перекладине. Лазание по
канату 5 м с помощью ног и 4 м без помощи. Сгибание рук в упоре на брусьях.
Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке. Многоскоки, тройной,
пятерной прыжки. Комплексы круговой тренировки. Комплексы с амортизатором,
эспандером. Освоение техники выполнения базовых тяжелоатлетических упражнений –
приседания со штангой (грифом), взятие штанги (грифа) на грудь, становая тяга.
Выносливость. Ранее изученные упражнения. Бег 400 м, 800 м, 1500 м, кросс
2-3 км. Кроссовый бег по пересеченной местности, снегу, песку, воде. Прыжки на
скакалке.
Средства развития специальных физических качеств:
1) физические упражнения общего характера для развития специальных
физических качеств:
скоростно-силовые. Поединки со сменой партнеров 2 поединка по 3 мин, затем
отдых 1 мин, затем снова 2 поединка по 3 мин. Броски нескольких партнеров в
максимальном темпе за 10 с (6 серий), отдых между сериями 30 с;
повышающие скоростную выносливость. В стандартной ситуации (или при
передвижении соперника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60 с в
максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторение задания 5-6 раз, затем отдых до
10 мин и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением
соперника (с полным сопротивлением) продолжительностью 2 мин, затем отдых 3-5 мин
и таких заданий от 3 до 6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до
10 мин;
66
повышающие «борцовскую» выносливость. Поединки с односторонним
сопротивлением (с нарастающим
длительностью от 8 до 12 мин;
сопротивлением,
полным
сопротивлением)
координационные. В поединке атаковать соперника только вновь изученными
бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными атаками;
повышающие гибкость. Забегания на мосту, подъем разгибом, перевороты на
мосту с максимальной амплитудой;
2) специально-подготовительные упражнения для развития специальных
физических качеств:
отработка отдельных элементов приемов, используя резиновый амортизатор
или универсальный блочный тренажер;
для освоения броска через грудь прогибом и броска подсадом бедром –
подбивание и отрыв партнера или манекена от пола; поднимание набивного мяча или гири
вверх из приседа с одновременным выпрямлением ног и спины; бросок
набивного мяча за спину.
Учикоми:
учикоми в НЭ-ВАДЗА (переходы к КАНСЭЦУ-ВАДЗА из стандартных
положений – Укэ лежа на животе, Укэ на четвереньках, Укэ на спине Тори между ног;
Тори сверху укэ снизу захватив ногу Тори ногами, Укэ на боку Тори контролирует руку
Укэ и т.д.);
учикоми в НЭ-ВАДЗА (переходы к ШИМЭ-ВАДЗА из стандартных положений
–Укэ лежа на животе, Укэ на четвереньках, Укэ на спине Тори между ног,
Тори сверху Укэ снизу захватив ногу Тори ногами, Укэ на боку Тори контролирует руку
Укэ и т.д.).
НАГЭКОМИ (набрасывание – по времени, по количеству и т.д. в разных
скоростных режимах).
ЯКУСОКУ КЕЙКО (отработка техники по заданию).
РАНДОРИ.
13.6.2.
Технико-тактическая подготовка
Основы техники.
Учебно-тренировочная группа (4-5 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
АШИ-ГУРУМА – бросок через ногу со скручиванием под отставленную ногу;
ХИККОМИ-ГАЭШИ – бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху;
УШИРО-ГОШИ – подсад с опрокидыванием от броска через бедро; УРА-НАГЭ –
бросок через грудь прогибом.
Учебно-тренировочная группа (4-5 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
УДЭ-ХИШИГЭ-АШИ-ГАТАМЭ – рычаг локтя внутрь ногой; УДЭ-ХИШИГЭСАНКАКУ-ГАТАМЭ – рычаг локтя захватом головы и руки ногами; САНКАКУ-ДЖИМЭ –
67
удушение захватом головы и руки ногами.
Основы тактики.
Взаимодействие с партнером:
- совершенствование персонального стиля борьбы;
- односторонние захваты: способы взятия, особенности борьбы, способы
защиты;
- контратаки в борьбе лежа;
- сбор информации о дзюдоистах. Заполнение картотеки по разделам – общие
сведения, сведения, полученные из стенографии поединков дзюдоистов (показатели
техники и тактики, нападающая, оборонительная, контратакующая тактика);
- оценка ситуации – подготовленность соперников, условия ведения поединка;
- построение модели поединка с конкретным соперником. Коррекция модели;
- подавление действий соперника своими действиями. Маскировка своих действий.
Реализация плана поединка.
Тактика участия в соревнованиях. Цель соревнования. Разработка плана
действий на соревнованиях. Обеспечение управления своими действиями. Учет условий
проведения соревнования.
Поединки: на решение тактических задач (отыграть оценку, реализовать
тактический план), на решение технико-тактических задач (использовать захват
соперника для своей атаки, проводить комбинации с учетом действий соперника).
13.7.
Программный материал для этапа совершенствования спортивного мастерства.
13.7.1.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка включает средства физической подготовки комплексного
воздействия, средства развития общих и специальных физических качеств.
Средства комплексного воздействия: общеразвивающие, акробатические и
гимнастические упражнения (увеличение количества повторений, темпа выполнения
упражнений), усложнение исходных положений, увеличение величины отягощения.
Средства развития общих физических качеств:
Гибкость.
Упражнения у гимнастической стенки; с амортизатором; на
растягивание (самостоятельно, в парах).
Ловкость. Сальто вперед, назад. Подъем разгибом. Перевороты в сторону.
Челночный бег 3×10 м. Кувырки в длину, в высоту.
Быстрота. Подтягивание на перекладине за 20 с. Сгибание рук в упоре на
брусьях за 20 с. Бег 30 м, 60 м, 100 м.
Сила. Подтягивание на перекладине. Сгибание рук в упоре на брусьях. Лазание по
канату без помощи ног. Толкание набивного мяча. Многоскоки, тройной, пятерной
прыжки. Базовые тяжелоатлетические упражнения со штангой, жим лежа, тяга штанги
лежа на горизонтальной скамейке и др.
Выносливость. Подтягивание на перекладине. Сгибание рук в упоре на
брусьях и лазание по канату без помощи ног – все на максимум. Бег 400 м, 800
1000м, 1500 м, кросс по пересеченной местности.
68
Комплексы общеподготовительных упражнений для этапа ССМ свыше года.
Комплекс общеподготовительных упражнений № 1 (ОФП-1)
№
п/п
1
2
3
4
5
Упражнение
Нагрузка
Количество
Повторений
Серий
Отдых
80% от max 3
3
1'
50% от max
Рывок штанги на грудь стоя (акцент на
взрывную
7
3
1'30"
силу)
Методические рекомендации: 1-я серия – 3 повторения – отдых 1 мин; 2-3 серии
также, после 3 серии отдых 1 мин, переход к упражнению с уменьшением
отягощения –
1-я серия 7 повторений – отдых 1 мин 30 с, переход к следующему упражнению
90% от max 5
1
1'30"
50% от max
Жим штанги лежа на спине (акцент на
3
5
1'
взрывную
силу)
Методические рекомендации: 1-я серия – 5 повторений – отдых 1 мин 30 с;
переход
к упражнению с уменьшением отягощения – 1-я серия 3 повторения –
отдых 1 мин, 2-5 серии также, после 5 серии отдых 1 мин, переход к
следующему упражнению
Супер серия 3 круга:
20
1. Пресс лежа на скамье 45°
2. «Складка» – одновременное
20
поднимание сложенных за
3
1'
головой рук и согнутых в
коленях ног (при
1'
складывании локти касаются
колен)
3. «Планка» упор на локтях
Методические рекомендации: 3 супер серии по 3 упражнения; 1. Пресс лежа на
скамье 45°
- 20 повторений, 2. «Складка» – 20 повторений, «Планка» на локтях – 1мин,
отдых 1 мин, повторить 3 серии. Отдых 3 мин, переход к следующему
упражнению.
Отжимание от брусьев
3
5
15"
Методические рекомендации: 5 серий – 3 повторения «на взрыв» – отдых 15
секунд, после 5й серии отдых 1 минута 30 секунд и переход к следующему
упражнению
Подтягивание
3
5
15"
Методические рекомендации: 5 серий – 3 повторения «на взрыв» – отдых 15
секунд
Комплекс общеподготовительных упражнений № 2 (ОФП-2)
№
п/п
Упражнение
Нагрузка
69
Количество
Повторений
Серий
Отдых
Тяга штанги лежа на груди на
скамье
1
2
3
4
90% от
max
1
3
1'30"
85% от
max
3
3
1'30"
50% от
5
5
45”
max
Методические рекомендации: 3 серии по 1 повторению – отдых 1 мин 30
секунд; переход к упражнению с уменьшением отягощения – 3 серии по 3
повторения – отдых 1 мин 30 секунд, после 3 серии отдых 1 мин 30 секунд,
переход к упражнению с уменьшением отягощения - 5 серий по 5 повторений
«на взрыв»,
отдых между сериями 45 секунд. После 5 серии отдых 3 минуты и переход к
следующему упражнению
1'
5"
1
5"
2'
10"
1
10"
3'
15"
1
15"
Цепочка на пресс («складка»)
4'
10"
1
10"
5'
5"
1
5"
Методические рекомендации: каждая минута работа в заданном режиме
110%
Супер серия: Полуприсед со
3
отягощение
штангой (135° угол сгибания
3
1'30"
10
колен)
+ Прыжки колени к груди
Методические рекомендации: 3 супер серии – полуприсед 3 повторения, переход
к прыжкам, после этого – отдых 1 мин 30 с, после 3 серий переход к следующему
упражнению
10-50%
от max (с
10
1
1'
акцентом
на
скорость)
3
Супер серия 3 круга: Маятник + Бег 8-10 м
80% от
6
1
1'
Челночный бег
max
Бег 8-10 м
3
90% от
4
1
1'
max
Бег 8-10 м
3
Методические рекомендации: 3 супер серии – 1 серия маятник - 10 повторений с
весом 50% от максимального, затем челночный бег 8-10 м – 3 раза – отдых 1
мин; 2серия – маятник
6 повторений с весом 80% от максимального, затем челночный бег
8-10 м – 3 раза – отдых 1 мин, 3 серия – маятник 4 повторения с весом 90% от
максимального, затем челночный бег 8-10 м – 3 раза.
Комплекс общеподготовительных упражнений № 3 (ОФП-3)
№
п/п
Упражнение
Нагрузка
70
Количество
Повторени
Серий
й
Отдых
Супер серия 5 кругов: Рывок
штангина
грудь стоя + рывок на грудь с
колен
1
80% от max
1
5
1‘ 30"
50%
от
max
5
(акцент
на
взрывную
силу)
Методические рекомендации: необходимо подготовить 2 штанги с разными
весами;
5 супер серий; 1-я серия 1 повторение с подниманием от пола с весом 80% от
максимума
и сразу 5 «взрывных» скоростных повторений с подниманием от уровня колен с
весом 50% от максимума, отдых – 1 минута 30 секунд, переход к следующей
серии. После окончания супер серии отдых 2-3 минуты и переход к следующему
упражнению.
90% от max
1
50% от max
5
1‘ 30"
(акцент на
5
взрывную
силу)
Методические рекомендации: необходимо подготовить 2 штанги с
разными весами; 5 супер серий; 1-я серия - 1 повторение жим лежа веса
90% от максимума и сразу
5 «взрывных» скоростных повторений жима от груди с весом 50% от максимума,
отдых – 1 минута 30 секунд, переход к следующей серии. После окончания
суперсерии отдых 2-3 минуты и переход к следующему упражнению.
Индивидуа
Супер серия 5 кругов:
1
льно
Подтягивания1 с отягощением + 5
5
15"
Без
без отягощения
5
отягощения
«на взрыв»
Методические рекомендации: 1 серия – при выполнении подтягивания с
отягощением, партнер придерживает с боков за пояс и сразу 5 подтягиваний без
отягощения «на взрыв», отдых 15 секунд, 2-5 серии также. Отдых 3 мин и
переход к следующему упражнению.
Цепочка 5 кругов:
Макс
3х10"
3 упражнения на резине
скорост
5
20-25”
+ Бег с максимальным ускорением ь
10 м
Методические рекомендации: 5 серий по 1 минуте; 1-я серия – 3 упражнения
(разнообразные тяги и учикоми) по 10 секунд и сразу бег 10 м с максимальным
ускорением, отдых - остаток времени до 1 минуты (приблизительно 2025 секунд), 2-5 серии также.
Супер серия 5 кругов: Жим штанги
лежа на спине + жим штанги на
спине
«на взрыв»
2
3
4
Комплекс общеподготовительных упражнений № 4 (ОФП-4)
№
п/п
1
Упражнение
Супер серия 3 круга:
Полуприсед со
Нагрузка
110% от max
100% от max
71
Количество
Повторений Серий
3
3
3
Отдых
1'30"
штангой
Методические рекомендации: 1-я серия 3 повторения с весом 110% от макс и
сразу
3 повторения с весом 100% от макс – отдых 1 мин 30 с, 2-3- я серия также.
Отдых 3минуты и переход к следующему упражнению.
Тяга штанги лежа на груди на
скамье
2
3
5
3
3
1'
50% от max
5
5
30”
Методические рекомендации: 1-я серия – 3 повторения – отдых 1 мин; 2-3 серии
также – отдых 1 мин, переход к упражнению с уменьшением отягощения с
акцентом
«на взрыв» – 1-я серия 5 повторений – отдых 30 с, 2-5 серии
также, после 5-й серии отдых 3 мин, переход к следующему
упражнению
1'
5"; 10"; 15"
1
5"; 10";
15"
2'
5"; 10"; 15"
1
5"; 10";
15"
3'
5"; 10"; 15"
1
5"; 10";
Цепочка на пресс
15"
4'
5"; 10"; 15"
1
5"; 10";
15"
5'
5"; 10"; 15"
1
5"; 10";
15"
Методические рекомендации: каждая минута по заданному регламенту
упражнения, работа чередуется с отдыхом, после 5 мин работы отдых 2 мин
30 с
Супер серия 5 кругов: Маятникс
весом 90% от максимального
+ с весом 50% от максимального
4
80% от max
90% от max
2
5
1'
30”
50% от max
10
Методические рекомендации: необходимо подготовить 2 штанги с разным
отягощением; 1-я серия 2 повторения (вправо-влево) с весом 90% от
максимума и сразу 10 повторений с весом 50% от максимума «на взрыв» –
отдых 1 мин 30 с, 2-5-я серия также;
после 5-й серии отдых 3 мин, переход к следующему упражнению
Индивидуальн
1
Супер серия 5 кругов:
о
Отжимания на брусьях - 1 с
5
15"
отягощением + 5 без
Без
5
отягощения «на
взрыв»
отягощения
Методические рекомендации: 1-я серия – при отжимании с отягощением
партнер придерживает с боков за пояс и сразу 5 отжиманий без отягощения
«на взрыв»,
отдых 15 с, 2-5 серий так же.
Средства развития специальных физических качеств:
1) физические упражнения общего характера для развития специальных
физических качеств:
- упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями
дзюдоиста – бросками, приемами борьбы в положении лежа. При выполнении
упражнений необходимо обращать внимание на чередование напряжения и
72
расслабления мышц, на сохранение равновесия, на чувство времени, на
ориентировку в пространстве. Выведения из равновесия партнера рывком при
движениях;
- вперед, назад, в стороны (партнер оказывает дозированное сопротивление в
момент «отрыва» его от татами). Варианты тренировки в интервальном режиме при
работе на татами (учикоми, нагэкоми, борьба на захвате и т.п.) и при работе в
тренажерном зале (упражнения с собственным весом или с малыми или средними
отягощениями);
2) специально-подготовительные
упражнения
для
развития
специальных
физических качеств:
- специально-подготовительные упражнения – набрасывания партнера, изучение и
совершенствование технических действий в стойке и партере, совершенствование
комбинаций приемов в стойке и в партере, совершенствование ответных бросков в
стойке, борьба за захват, совершенствование защитных действий в стойке и партере,
выполнение бросков из стойки на скорость (3 серии по 1 мин, через 1 мин отдыха).
Учикоми:
учикоми в тройках;
учикоми с амортизатором в режиме интервальной тренировки;
учикоми (или отдельные элементы приема) на блочном тренажере;
комбинации учикоми (на месте, в движении, с подбивом и т.д.) в режиме
интервальной тренировки.
НАГЭКОМИ в максимальном темпе в режиме интервальной тренировки.
КАКАРИ КЕЙКО – набрасывание или РАНДОРИ с заданным сопротивлением Укэ.
13.7.2.
Технико-тактическая подготовка
Основы техники.
Техника бросков (НАГЭ-ВАДЗА).
Группа ССМ (1 год обучения.)
Повторение ранее изученных приемов.
ХАРАИ (УЧИМАТА; ОСОТО) - МАКИКОМИ – бросок подхватом под две ноги
(под одну ногу; отхватом) с захватом руки под плечо; ЁКО-ОТОШИ – боковая подножка
на пятке; ЁКО-ГУРУМА – бросок через грудь вращением.
Группа ССМ (свыше 1 года обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
КАТА-ГУРУМА – бросок через плечи; ТЭ-ГУРУМА – боковой переворот;
МОРОТЭ-ГАРИ – бросок захватом двух ног; КУЧИКИ-ТАОШИ – бросок за ногу захватом
за подколенный сгиб; НАГЭ-НО-КАТА.
Сковывающие действия (КАТАМЭ-ВАДЗА).
Группа ССМ (1 год обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
УДЭ-ХИШИГИ-ВАКИ-ГАТАМЭ – рычаг локтя внутрь захватом руки подмышку;
73
УДЭ-ХИШИГИ-ХАРА-ГАТАМЭ – рычаг локтя внутрь через живот; ХАДАКА-ДЖИМЭ –
удушение сзади плечом и предплечьем; КАТАТЭ-ДЖИМЭ – удушение предплечьем
одной руки с захватом одноименного отворота.
Группа ССМ (свыше 1 года обучения).
Повторение ранее изученных приемов.
УДЭ-ХИШИГИ-ТЭ-ГАТАМЭ – рычаг локтя через предплечье в стойке; УДЭ ХИШИГИ-ХИЗА-ГАТАМЭ – рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху; РЁТЭДЖИМЭ – удушение спереди кистями; ЦУККОМИ- ДЖИМЭ – удушение спереди двумя
отворотами.
Основы тактики.
В зависимости от характеристик потенциальных соперников (стойка,
захват, коронные приемы и комбинации) формирование технико-тактических
действий – индивидуальных комбинаций с изменением направления атаки, без изменения
направления атаки (в том числе повторная атака), с переходом из стойки в партер, со
сменой (без изменения) первоначального захвата. Ведение борьбы в различных стилях
(атакующий, контратакующий), скоростных режимах (высокий или низкий темп), на
дистанции или в плотной борьбе, выполнение встречных атак и контратакующих
действий, атакующих или ответных действий в борьбе лежа.
Взаимодействие с партнером, анализ соперника.
Изучение моделей соперников. Анализ потенциальных соперников на основе
рабочей (разработанной конкретным тренером-преподавателем классификации).
Например, можно выделить 5 групп: осторожный соперник (с хорошей защитой);
отчаянный соперник (бросающийся в атаку); универсальный соперник (мягкий, ловкий,
чувствительный); атакующий соперник; соперник сильный и выносливый, но не ловкий и
не чувствительный. Для каждой группы подбирается эталон из числа известных
спортсменов и разрабатываются модели тактических действий для каждой группы
соперников.
Основы анализа соперника. Этап (теоретический):
анализ стойки и антропометрии соперника (правша/левша, высокий/низкий и
т.д.);
анализ предпочитаемых захватов соперника и их вариаций: классические
захваты – рукав/отворот, рукав отворот наверху или на спине; неклассические захваты –
кросс-грип, односторонний рукав/отворот или рукав/спина, два рукава, рукав/пояс и т.д;
анализ стиля борьбы соперника: динамичный кондиционный, динамичный
взрывной, силовой прессинг, статичный контратакующий (или их комбинирование в
зависимости от технико-тактической ситуации в поединке);
предпочитаемые технико-тактические действия соперника (техника борьбы
лежа и стоя, их комбинации, контратакующие действия);
физические кондиции соперника (уровень силовых и скоростно-силовых
способностей, уровень специальной выносливости и умение распределять свои резервы в
ходе поединка).
анализ слабых мест на основе проигранных соперником поединков;
составление технико-тактического плана на поединок и плана физической
подготовки, с учетом проведенного анализа.
74
-
Этап (практический):
выполнение плана необходимой физической подготовки;
моделирование возможных ситуаций поединка и отработка необходимых
технико-тактических действий (отработка по заданию, учебно-тренировочные поединки);
моделирование соревновательного поединка с судейством со спаррингпартнером, максимально схожим по всем параметрам с потенциальным соперником;
анализ проведенной работы и, в случае необходимости, корректировка плана
работы.
Тактика участия в командных и личных соревнованиях. Цель, средства для
достижения цели, реализация выработанного курса действий и его коррекция. Обучение
тактике участия в соревнованиях путем организации учебных соревнований.
Поединки.
Тактика ведения поединка. Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов
и пауз от начала поединка до окончания. Модель поединка с учетом содержания
технико-тактических действий в эпизодах поединка. Пауза как время «отведенное» для
анализа ситуации и корректировки тактического замысла. Тактика ведения поединка на
краю татами.
Поединки различных типов:
контрольно-тренировочные с судейством;
учебно-тренировочные с заданием (в стойке, партере);
с задачей атаковать противника только вновь изученными бросками в
обе стороны, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными
атаками;
с реализацией комбинированного стиля ведения поединка – использовать
индивидуальные технико-тактические комбинации, заканчивающиеся коронными
приемами;
с ведением поединков в разном стиле – силовом, темповом, игровом;
разные
типы противоборства с соперником – собственно борьба,
дезорганизация привычного противоборства соперника; организация собственного
единоборства (распределение сил, технических и тактических действий).
14.
Учебно-тематический план.
Рассчитан на 52 недели в год, реализуется на этапе начальной подготовки, учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации) и этапе совершенствования
спортивного мастерства, включает в себя темы по теоретической подготовке.
Теоретическая подготовка может проводиться не только в форме теоретических занятий,
лекций, бесед, но и как элемент практических занятий, непосредственно в процессе
учебно-тренировочных занятий. Учебный материал равномерно распределяется на весь
спортивный сезон. При проведении теоретический занятий, следует учитывать учебнотренировочный этап и возраст обучающихся, излагать теоретический материал в
доступной форме.
Примерный учебно-тематический план приведен в таблице 14.
75
Таблица 14
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
История возникновения вида
спорта и его развитие
Физическая культура как
важное средство физического
развития и укрепления
здоровья человека
Этап
начальной
подготовки
Сроки
проведения
Краткое содержание
сентябрь
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры
международных спортивных соревнований.
октябрь
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
ноябрь
занятиях физической
культурой и спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на объектах спорта.
Закаливание организма
декабрь
Знания и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях
физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе
занятий физической культуры
и спортом
январь
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях
физической культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о травматизме.
Теоретические основы
обучения базовым элементам
май
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические
знания по технике их выполнения.
76
техники и тактики вида спорта
июнь
Понятийность. Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей. Положение о спортивном
соревновании. Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Режим дня и питание
обучающихся
август
Расписание учебно-тренировочных занятий. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное
питание.
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
ноябрь - май
Правила эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.
сентябрь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт
как явление культурной жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных силах.
октябрь
Зарождение олимпийского движения. Возрождение
олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет.
ноябрь
Расписание учебно-тренировочных занятий. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
Учебнотренировочный
этап (этап
История возникновения
спортивной
олимпийского движения
специализации
)
Режим дня и питание
обучающихся
77
Физиологические основы
физической культуры
декабрь
Спортивная физиология. Классификация различных видов
мышечной деятельности. Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
январь
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.
Теоретические основы
технической и тактической
подготовки.
май
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Психологическая подготовка
сентябрь апрель
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта
декабрь - май
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
декабрь - май
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения при
участии в спортивных соревнованиях.
Правила вида спорта
Этап
совершенствов
ания
спортивного
Олимпийское движение. Роль
и место физической культуры в
сентябрь
обществе. Состояние
современного спорта
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы
в современной России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы спортивных
соревнований, в том числе, по виду спорта.
78
мастерства
Профилактика травматизма.
Перетренированность
(недотренированность)
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Психологическая подготовка
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
октябрь
Понятие травматизма. Синдром перетренированности.
Принципы спортивной подготовки.
ноябрь
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение
дневника обучающегося. Классификация спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.
декабрь
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности.
Классификация средств и методов психологической подготовки
обучающихся.
январь
Современные тенденции совершенствования системы учебнотренировочного процесса. Спортивные результаты как
специфический и интегральный продукт соревновательной
деятельности. Основные направления учебно-тренировочного
процесса. Система спортивных соревнований.
Спортивные соревнования как
важнейший
системообразующий
февраль - май
компонент системы спортивной
подготовки
Основные функции и особенности спортивных соревнований.
Общая структура спортивных соревнований. Судейство
спортивных соревнований. Спортивные результаты.
Классификация спортивных достижений.
в течение
Восстановительные средства и
переходного
мероприятия
периода
Педагогические средства восстановления: рациональное
построение учебно-тренировочных занятий; рациональное
чередование нагрузок различной направленности; организация
79
спортивной
подготовки
активного отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения
восстановительных средств.
80
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
15.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта "дзюдо", содержащим в своем наименовании словосочетание
"весовая категория", основаны на особенностях вида спорта «дзюдо» и его спортивных
дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин
вида спорта «дзюдо», по которым осуществляется спортивная подготовка. (п. 7 главы V
ФССП по виду спорта «дзюдо»)
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта "дзюдо" учитываются Организацией при формировании Программы, в том
числе годового учебно-тренировочного плана. (п. 8 главы V ФССП по виду спорта)
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими
девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта "дзюдо" на этапе
начальной подготовки первого и второго года обучения, не допускается применение
соревновательных поединков (схваток), бросков с захватом шеи, бросков с колен и
бросков с падением, переворотов в борьбе лежа с воздействием на шею, болевых и
удушающих приемов и аналогичных форм контактных взаимодействий, а также участие
вышеуказанных лиц в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка по виду спорта "дзюдо" на этапе начальной подготовки
первого и второго года обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую
подготовку и овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта
"дзюдо".
К Особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта относятся:
- для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки. (п. 9 главы V ФССП по виду
спорта)
- в зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих
особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта "дзюдо". (п. 10 главы V ФССП по виду спорта)
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
16. Организация обеспечивает соблюдение требований к кадровым и материальнотехническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям. (п. 11
главы VI ФССП по виду спорта)
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость Программы
81
(объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебнотренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных
групп. (п. 14 главы VI ФССП по виду спорта)
Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала или специализированных мест для размещения
тренажеров;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях"
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N 61238)2;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (Таблица 15), а также иным оборудованием,
спортивным инвентарем, необходимыми для реализации спортивной подготовки,
приобретаемыми
по
решению
организации,
реализующей
дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, по согласованию с учредителем;
обеспечение спортивной экипировкой (Таблица 16), а также иной спортивной
экипировкой, необходимой для реализации спортивной подготовки, приобретаемой по
решению организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки, по согласованию с учредителем;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
2
с изменениями, внесенными приказом Минздрава России от 22.02.2022 N 106н (зарегистрирован Минюстом России
28.02.2022, регистрационный N 67554), от 26.09.2023 № 497н (зарегистрирован Минюстом России 29.09.2023,
регистрационный номер № 75373, действует до 01.01.2027.
82
Таблица 15
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
N
п/п
Наименование оборудования,
спортивного инвентаря
Единица
измерени
я
Расчетная
единица
Количеств
о изделий
1.
Амортизатор резиновый
штук
на тренировочный
спортивный зал
20
2.
Брусья навесные на гимнастическую
стенку
штук
на тренировочный
спортивный зал
3
3.
Весы электронные медицинские (до 150
кг)
штук
на тренировочный
спортивный зал
1
4.
Гантели переменной массы (до 20 кг)
комплект
на тренажерный
зал
2
5.
Канат для функционального тренинга
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
6.
Канат для лазания
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
7.
Лестница координационная
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
8.
Лист "татами" для дзюдо
штук
на тренировочный
спортивный зал
72
9.
Манекен тренировочный
штук
на тренировочный
спортивный зал
2
10.
Мат гимнастический для отработки
бросков
штук
на тренировочный
спортивный зал
4
11.
Тренажер для наклонов лежа
(гиперэкстензии)
штук
на тренажерный
зал
2
12. Скамья для пресса
штук
на тренажерный
зал
2
13. Стенка гимнастическая (секция)
штук
на тренировочный
спортивный зал
3
штук
на тренировочный
спортивный зал
3
14.
Турник навесной на гимнастическую
стенку
Для этапов высшего спортивного мастерства и совершенствования спортивного
мастерства
15. Гири спортивные (8, 16, 24 и 32 кг)
комплект
83
на тренажерный
зал
2
16.
Стойка со скамьей для жима лежа
горизонтальная
штук
на тренажерный
зал
2
17.
Скамья силовая с регулируемым
наклоном спинки
штук
на тренажерный
зал
1
18. Стойка для приседаний со штангой
штук
на тренажерный
зал
2
19. Стойка силовая универсальная
штук
на тренажерный
зал
1
20. Тренажер "беговая дорожка"
штук
на тренажерный
зал
1
21. Велоэргометр
штук
на тренажерный
зал
1
штук
на тренажерный
зал
1
на тренажерный
зал
2
22.
Тренажер силовой универсальный на
различные группы мышц
23.
Штанга тренировочная (разборная) с
комплект
набором дисков (250 кг)
(Приложение N 10 к ФССП по виду спорта "дзюдо", от 14.08. 2025 г. N 655)
Сокращение, используемое в настоящей таблице:
Тренажерный зал – тренажерный зал или специализированное место для размещения
тренажеров.
84
Таблица 16
ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п
Наименование
Единица
измерен
ия
Расчетная
единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
УчебноЭтап
подготовки
тренировочный совершенствов
этап (этап
ания
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
количе срок количе срок количе срок количе срок
ство эксплу ство эксплу ство эксплу ство эксплу
атации
атации
атации
атации
(лет)
(лет)
(лет)
(лет)
Кимоно для дзюдо белое
("дзюдога": куртка и брюки)
комплек
на обучающегося
т
-
-
1
2
1
1
1
1
Кимоно для дзюдо белое для
2. спортивных соревнований
("дзюдога": куртка и брюки)
комплек
на обучающегося
т
-
-
1
3
1
2
1
2
Кимоно для дзюдо синее
("дзюдога": куртка и брюки)
комплек
на обучающегося
т
-
-
1
2
1
1
1
1
комплек
на обучающегося
т
-
-
1
3-
1
2
1
1
1.
3.
Кимоно для дзюдо синее для
4. спортивных соревнований
("дзюдога": куртка и брюки)
5. Костюм весосгоночный
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
6. Костюм спортивный
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
7. Кроссовки
пар
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
8. Пояс для дзюдо
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
1
9. Тейп спортивный
штук
на обучающегося
-
-
-
-
2
0,5
4
0,5
10
Футболка белая
.
штук
на обучающегося
-
-
1
2
2
1
3
1
11
Шорты спортивные
.
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
(Приложение N 11 к ФССП по виду спорта "дзюдо", от 14.08.2025 г. N 655)
86
17. Кадровые условия реализации Программы:
17.1.
Укомплектованность МБУ ДО «СШ № 5» педагогическими, руководящими и
иными работниками:
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта "дзюдо", а также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися). (пп.12.2 главы VI ФССП по виду спорта «Дзюдо»)
17.2.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом "Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный N 62203)3,
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от
27.04.2023 N 362н (зарегистрирован Минюстом России 25.05.2023, регистрационный N
73442), действует до 01.09.2029, профессиональным стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 N 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615), действует до 01.09.2028 или
Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от
15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N
22054). (пп.12.1 главы VI ФССП по виду спорта «Дзюдо»)
17.3.
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации:
Работники направляются Организацией на соответствующую профессиональную
переподготовку и повышение квалификации в сроки, определенные в соответствии с
утвержденным в Организации планом профессиональной переподготовки, повышения
квалификации на основании приказа руководителя Организации. (п.24 Приказа № 999) Не
реже чем один раз в три года работники имеют право на дополнительное
профессиональное образование по профилю педагогической деятельности (программы
повышения квалификации) с возможностью использования современных дистанционных
образовательных технологий, участие в тренингах, конференциях, мастер-классах. (ст. 47
ФЗ-273) Раз в пять лет проводится обязательная аттестация на соответствие занимаемой
должности (если у сотрудника нет квалификационной категории). Аттестация
______________________________________________
3
С изменениями, внесенными приказом Минтруда России от 30.08.2023 № 686н (зарегистрирован
Минюстом России 14.09.2023, регистрационный № 752229)
87
педагогических работников в целях установления первой или высшей квалификационной
категории проводится по желанию. (приказ Минпросвещения России № 196 от
24.03.2023г.)
18. Информационно-методические условия реализации Программы:
18.1.
Федеральный закон РФ «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 04.12.2007 №329-ФЗ.
18.2.
Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации».
18.3.
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Дзюдо»,
утвержден Приказом Минспорта России от 14.08.2025 № 655.
18.4.
Приказ Минспорта России от 26.02.2026 № 152 «Об утверждении примерной
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «дзюдо».
18.5.
Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки» (с изменениями и
дополнениями).
18.6.
Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении требований
к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд
Российской Федерации» (с изменениями);
18.7.
СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи».
18.8.
Всероссийский реестр видов спорта.
18.9.
Единая всероссийская спортивная классификация.
18.10.
Организационно-методические рекомендации к примерной дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»,
разработанные ФГБУ ФЦПСР; Общероссийской общественной организацией
«Федерация дзюдо России».
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в
образовательном процессе
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Министерство спорта Российской Федерации (https://minsport.gov.ru/)
Министерство спорта Красноярского края (http://www.kraysport.ru/ )
Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru )
Официальный сайт РАА «РУСАДА» (http://list.rusada.ru/ )
Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org )
Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/ )
Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/ )
Федерация дзюдо Красноярского края (https://judo24.ru/ )
Федерация дзюдо России (https://www.judo.ru/)
88
