МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ГОРОД НОРИЛЬСК
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 5»
(МБУ ДО «СШ № 5»)
Первомайская ул., д. 10, город Норильск, Красноярский край, 663340
ОГРН 1022401626851 ИНН/КПП 2457041105 / 245701001 Тел./факс: (3919) 39 16 06
Email: nordsport5@yandex.ru
ПРИНЯТА
на заседании педагогического совета
от 28 апреля 2026 г. Протокол № 12
УТВЕРЖДЕНА
приказом директора МБУ ДО «СШ № 5»
от 28 апреля 2026 г. № 104
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
по виду спорта «ПАУЭРЛИФТИНГ»
Автор(ы)-составители:
Алексеева Ольга Валериевна
инструктор-методист
Эльмурзаев Иса Олхозурович
тренер-преподаватель
г. Норильск,2026
2
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации Возрастные границы
этапов спортивной
лиц, проходящих
подготовки (лет)
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
Этап начальной
подготовки
2
10
8
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
4–5
12
6
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не ограничивается
16
3
На основании пункта 4 Приказа № 634 при комплектовании учебно-тренировочных
групп Организация:
- формирует учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной
дисциплине) и этапам спортивной подготовки;
- учитывает возможность перевода обучающихся из других Организаций;
- определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных групп с учетом
соблюдения единовременной пропускной способности спортивного сооружения и
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности:
на ЭНП и УТЭ – не превышающую двукратного количества обучающихся,
рассчитанного с учетом ФССП;
на ЭССМ – с учетом наличия обучающихся, имеющих уровень спортивной
квалификации (спортивный разряд или спортивное звание), определенный в ФССП.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг»
Объём Программы определяется Организацией с учетом установленных параметров
к каждому этапу спортивной подготовки (приложение № 2 к ФССП).
Учебно-тренировочный процесс в Организации ведется в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели (в астрономических часах), и
не должен превышать объема Программы, приведенный в таблице 2.
Таблица 2 – Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный
Этап
этап
совершенствования
(этап спортивной
спортивного мастерства
специализации)
До трех
лет
Свыше трех
лет
3
Количество
часов в неделю
4,5 - 6
6-8
10 - 14
14 - 18
20 - 24
Общее
количество
часов в год
234 - 312
312 - 416
520 - 728
728 - 936
1040 - 1248
Организация самостоятельно устанавливает количество учебно-тренировочных
занятий с учетом недельного объема, установленного в Программе с учетом положений
ФССП, представленных в таблице 2.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
- на ЭНП – двух часов;
- на УТЭ – трех часов;
- на ССМ – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «пауэрлифтинг»
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия.
Формами организации учебно-тренировочных занятий (далее – УТЗ) являются
теоретические и практические занятия, которые, в свою очередь, проводятся как в
группах, так и индивидуально, имеют свою целевую направленность.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия (далее – УТМ). Формируются с учетом
перечня УТМ, установленного ФССП, и включают в себя:
1)
УТМ по подготовке к спортивным соревнованиям, в том числе:
1.1) УТМ по подготовке к спортивным международным соревнованиям проводятся
на этапе ССМ – предельная продолжительность 21 день без учета времени следования к
месту проведения и обратно;
1.2) УТМ по подготовке к чемпионатам России, кубкам России, первенствам
России проводятся на УТЭ – предельная продолжительность 14 дней, на этапе ССМ – 18
дней без учета времени следования к месту проведения и обратно;
1.3) УТМ по подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям
проводятся на УТЭ – предельная продолжительность 14 дней, на этапе ССМ – 18 дней
без учета времени следования к месту проведения и обратно;
1.4) УТМ по подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации, федеральной территории «Сириус» проводятся на УТЭ –
предельная продолжительность 14 дней, на этапе ССМ – 14 дней без учета времени
следования к месту проведения и обратно.
2) Специальные учебно-тренировочные мероприятия:
2.1) УТМ по общей и/или специальной физической подготовке проводятся на УТЭ
– предельная продолжительность 14 дней, на этапе ССМ – 18 дней без учета времени
следования к месту проведения и обратно;
2.2) Восстановительные мероприятия проводятся на этапе ССМ – предельная
продолжительность до 10 суток без учета времени следования к месту проведения и
4
обратно;
2.3) Мероприятия для комплексного медицинского обследования проводятся на
этапе ССМ – предельная продолжительность до трех суток, но не более двух раз в год;
2.4) УТМ в каникулярный период проводятся на этапах ЭНП и УТЭ - предельная
продолжительность до 21 дня подряд и не более двух учебно-тренировочных
мероприятий в год;
2.5) УТМ в форме просмотровых мероприятий проводятся на этапах УТЭ, ССМ –
предельная продолжительность до 60 суток в год.
Количественный состав обучающихся формируется для участия в УТМ с учетом
планирования участия обучающихся в физкультурных мероприятиях и спортивных
мероприятиях, включенных в Единый календарный план межрегиональных,
всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий, а также в календарные планы субъектов Российской Федерации
муниципальных образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их
проведении.
2.3.3. Спортивные соревнования.
Организация направляет обучающихся и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного календарного
плана физкультурных и спортивных мероприятий Организации, формируемого, в том
числе в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта
Российской Федерации, календарным планом официальных физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий федеральной территории «Сириус», календарным планом
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий муниципального образования и
соответствующими положениями (регламентами) об официальных спортивных
соревнованиях с учетом параметров, указанных в таблице 3. Организация самостоятельно
определяет объем соревновательной деятельности и УТМ, но не ниже установленного
ФССП.
Таблица 3 – Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Свыше года До трех лет
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
Свыше трех
лет
Контрольные
1
1
1
1
1
Отборочные
-
-
1
2
2
Основные
-
-
1
2
2
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических качеств,
выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную функцию могут
5
выполнять как официальные спортивные соревнования различного уровня, так и
специально организованные спортивной школой.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных соревнованиях и выполнений
требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и
выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Предъявляются следующие требования к участию в спортивных соревнованиях,
обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта "пауэрлифтинг";
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «пауэрлифтинг»
Годовой учебно-тренировочный план (далее – учебный план) определяет общий
объем Программы по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям. Организация
распределяет учебно-тренировочное время по этапам спортивной подготовки и годам
обучения.
Учебный план составляется и утверждается Организацией ежегодно на 52 недели
(в астрономических часах), рекомендуемый учебный план представлен в приложении
№ 1 к Программе.
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебно-тренировочного
процесса в рамках деятельности Организации, совокупность отдельных относительно
самостоятельных, но не обособленных в их закономерных связях видах спортивной
подготовки, соотношении и последовательности их как органических звеньев единого
процесса, а также выступает в качестве одного из основных механизмов реализации
Программы, оптимально вносящий свой вклад в достижения спортивных результатов.
Учебный план разрабатывается с учетом этапов спортивной подготовки и лет
обучения по ним, недельной часовой учебно-тренировочной нагрузки, выраженной в
астрономических
часах,
максимальной
продолжительности
одного
учебнотренировочного занятия и регулируется Организацией самостоятельно в содержательной
части.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих
особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «пауэрлифтинг».
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей Программу, должен
вестись в соответствии с учебным планом (включая период самостоятельной подготовки
и по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности
учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки её
продолжительность составляет не более 20% от общего количества часов,
6
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
Программу.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в МБУ ДО «СШ
№ 5»:
1. Объединяются (при необходимости) на временной основе учебно-тренировочные
группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с выездом тренерапреподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные мероприятия
(сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском; (пп. 3.7. Приказа №
634)
2. Проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно с
обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих
условий:
- не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий, участия в
спортивных соревнованиях и самостоятельной подготовки (пп.14.3. главы VI ФССП).
Соотношение видов подготовки в общем времени, отводимом на спортивную
подготовку, зависит от спортивной дисциплины, в которой специализируются
конкретные обучающиеся, их узкой специализации, этапа спортивной подготовки,
особенностей определенного тренировочного цикла (макроцикла, мезоцикла,
микроцикла), решаемых в определенном учебно-тренировочном занятии задач,
индивидуальных
особенностей
обучающихся.
Тренеры-преподаватели
вправе
самостоятельно устанавливать соотношение видов подготовки в структуре организуемых
и проводимых ими учебно-тренировочных занятий. При этом общее соотношение видов
подготовки в макроструктуре занятий на отдельных этапах спортивной подготовки
пауэрлифтеров должно быть ориентировано на следующие рамочные показатели,
определенные ФССП (таблица № 4).
Таблица № 4 – соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий
в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
№ Виды спортивной
п/п подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
УчебноЭтап
тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
До трех
лет
Свыше
трех лет
7
1.
Общая физическая
подготовка (%)
50-55
45-50
35-40
20-25
15-20
2.
Специальная
физическая
подготовка (%)
25-30
30-35
35-40
42-47
45-50
3.
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
-
-
5-7
5-15
5-20
4.
Техническая
подготовка (%)
10-20
10-20
10-15
10-15
10-15
5.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
1-2
1-2
2-5
2-5
4-5
6.
Инструкторская и
судейская практика
(%)
-
-
2-3
3-4
4-5
7.
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (%)
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
2.5. Календарный план воспитательной работы
Составляется Организацией на учебный год (спортивный сезон) с учетом учебного
плана, расписания учебно-тренировочных занятий и основных задач воспитательной
работы по направлениям деятельности.
Календарный план воспитательной работы включает мероприятия по видам
деятельности, направленным на: профориентационную работу, сбережение здоровья,
патриотическое воспитание, развитие творческого мышления, а также на другие виды
деятельности, определяемые Организацией (приложение № 2 к Программе).
Профориентационная работа.
Профориентационная работа включает в себя комплекс психолого-педагогических
мер, направленных на профессиональное самоопределение обучающихся, и реализуется в
учебно-тренировочном процессе через инструкторские и судейские практики. Целью
профориентационной работы является оказание профориентационной поддержки
обучающимся в процессе выбора сферы будущей профессиональной деятельности в
соответствии со своими возможностями, способностями и с учетом требований рынка
труда.
В качестве изучения сферы будущей профессиональной деятельности
обучающиеся участвуют в спортивных соревнованиях различного уровня в качестве
волонтера или спортивного судьи, помощника судьи и помощника секретаря (зона
8
ответственности и возложение обязанностей на обучающихся зависит от этапа
спортивной подготовки и уровня спортивной квалификации), в рамках которых
рассматривается приобретение навыков судейства, самостоятельного судейства
соревнований (ССМ). Данный вид деятельности формирует у обучающихся
уважительное отношение к решениям спортивных судей.
Участие спортсменов в учебно-тренировочных занятиях в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора по спорту формирует у обучающихся
педагогические навыки–информационно-коммуникационные, навыки наставничества.
Здоровьесбережение.
Организация и проведение мероприятий, направленных на формирование
здорового образа жизни в рамках спортивно-зрелищных мероприятий, но и получать
новые знания.
Учебно-тренировочный процесс необходимо планировать в части соблюдения
спортсменами режима питания и сна для полноценного восстановления организма.
Патриотическое воспитание.
Патриотическое воспитание является важнейшим инструментом формирования
нравственного качества – патриотизма, которое включает в себя: потребность преданно
служить, проявлять любовь и верность своей Родине; осознание и переживание величия и
славы своей Родины, своей духовной связи с ней; стремление беречь честь и достоинство,
практическими делами укреплять могущество и независимость Родины.
Организация может проводить мероприятия, посвященные важным историческим
датам и фактам, в том числе, направленные на изучение исторический и современной
символики государства – герба, флага, гимна как истории Российской Федерации и
отражения ее настоящего, выражения патриотизма граждан
и роли страны на
международной арене; встречи с ветеранами, детьми войны, ветеранами труда, спорта,
известными спортсменами и тренерами-преподавателями); круглые столы по актуальным
вопросам патриотического воспитания; презентации на темы: «Спортсмены – герои
Великой Отечественной войны», «Спортсмены – герои локальных и другие» и т.п.;
экскурсии по историческим местам; беседы с обучающимися на политические, трудовые
и спортивные темы, а также и другие мероприятия.
Целенаправленная работа по патриотическому воспитанию обучающихся должна
вестись в течение всего периода обучения, начиная с ЭНП, и осуществляться как в ходе в
учебно-тренировочных занятиях, так и во время участия обучающихся в спортивных
соревнованиях, а также в свободное от занятий спортом время.
Важным фактором для осуществления успешной воспитательной работы является
формирование положительных традиций, таких как, например, проведение мероприятий
в честь победителей и призеров спортивных соревнований, ежегодное подведение итогов
с поощрением победителей, призеров и участников спортивных соревнований и т.д.
При формировании календарного плана воспитательной работы Организация
может также включать в него мероприятия, рекомендованные федеральными,
региональными и муниципальными органами исполнительной власти, осуществляющими
государственное управление в сфере физической культуры и спорта, в том числе из
календаря образовательных событий, приуроченных к государственным и национальным
праздникам Российской Федерации, памятным датам и событиям российской истории и
культуры.
При выборе форм и средств воспитательной работы рекомендуется учитывать
возраст обучающихся, уровень их спортивной подготовленности, а также уровень
спортивной квалификации и этап спортивной подготовки.
9
Представленный в приложении № 2 к Программе образец календарного плана
воспитательной работы носит ориентировочный характер. Тренер-преподаватель может
изменить, дополнить или сократить указанный план в соответствии с фактически
проводимой работой.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним, составляется на учебно-тренировочный год (спортивный сезон) с учетом
учебного плана.
В примерный план мероприятий, направленный на предотвращение допинга
в
спорте
и
борьбу
с
ним,
включаются
мероприятия,
направленные
на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним, а также могут включаться
мероприятия по научно-методическому обеспечению.
В Организации осуществляется реализация мер по предотвращению допинга в
спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводятся с обучающимися занятия, на
которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
обучающихся, об ответственности за нарушение антидопинговых правил. (п.4 ч. 2 ст.
34.3 Федерального закона №329-ФЗ)
Основная цель реализации плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде
спортсменов, предотвращение использования спортсменами запрещенных в спорте
субстанций и методов.
В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007г. №329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, реализующие
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, обязаны
реализовать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе
ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на
которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним приведен в приложении № 3 к Программе, является примерным,
рекомендательным.
Обучающиеся по Программе знакомятся под роспись с локальными нормативными
актами, связанными с антидопинговыми правилами по виду спорта «пауэрлифтинг». (п. 5
ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ).
2.7. Планы инструкторской и судейской практики
Планирование работы по инструкторской и судейской практике ведется
тренером-преподавателем с учетом календарного плана воспитательной работы,
годового плана и плана спортивных мероприятий. Инструкторская и судейская
практика являются частью учебно-тренировочного процесса, способствуют
овладению профессионально-ориентированными практическими навыками.
Инструкторская практика.
Инструкторская практика применяется в период учебно-тренировочных
занятий при обучении специальными упражнениями, техническими элементами по
видам спортивной подготовки, проведении разминки перед основной частью занятий.
Поочередно выполняя роль инструктора, обучающиеся глубже вникают в специфику
выполнения упражнения, изучают последовательность действий его выполнения, тем
самым вырабатывают практический навык.
Судейская практика.
Для участия в судейской практике обучающимся необходимо иметь
теоретические знания по правилам вида спорта, уметь применять их на практике, в
том числе, при участии в спортивных соревнованиях. Тренер-преподаватель при
проведении теоретической подготовки особую роль отводит темам по изучению
правил вида спорта, положений (регламентов) о проведении спортивных
соревнований, особенно части касающейся непосредственно правил проведения
соревнований, требований к участникам спортивных соревнований.
Обучающиеся, кроме непосредственного участия в спортивных соревнованиях,
могут получать практические навыки в качестве волонтера, помощника спортивного
судьи, также приобретать умения по ведению (оформлению) протокола спортивных
соревнований. В зависимости от уровня подготовленности обучающихся и
прохождения ими этапов спортивной подготовки тренер-преподаватель включает в
план работы с обучающимися участие их в судейской практике.
На ЭНП в виде спорта «пауэрлифтинг» инструкторская и судейская практика
не предусмотрены.
Рекомендуемый образец Плана инструкторской и судейской практики
представлен в приложении № 4 к Программе.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применение
восстановительных средств
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств представлен в таблице 5. Тренер-преподаватель может
самостоятельно разработать иную форму планирования. Обучающийся должен иметь
медицинский допуск к учебно-тренировочным занятиям и к соревновательным
мероприятиям. Медицинский требования к обучающимся по Программе
устанавливаются в соответствии и на основании требований, предъявляемых
Приказом № 1144н. Организация ведет контроль за прохождением обучающимися
медицинских обследований.
11
Таблица 5 – План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Этапы спортивной подготовки
Периодичность
ЭНП (до года обучения)
Медицинский
осмотр
(обследование) 1 раз в 12 месяцев перед
обучающихся по допуску к учебно- спортивного сезона
тренировочным занятиям
Восстановительные мероприятия (беседы с постоянно
родителями по соблюдению режима дня
обучающегося, по организации питания и
отдыха)
ЭНП (свыше года обучения)
Медицинский
осмотр
(обследование) 1 раз в 12 месяцев перед
обучающихся по допуску к учебно- спортивного сезона
тренировочным занятиям
Восстановительные мероприятия (беседы с постоянно
родителями по соблюдению режима дня
обучающегося, по организации питания и
отдыха)
УТЭ (до 3-х лет обучения)
Плановая диспансеризация
1 раз в 12 месяцев
Медико-биологические мероприятия
Восстановительные мероприятия
УТЭ (свыше 3-х лет обучения)
Плановая диспансеризация
1 раз в 12 месяцев
Медико-биологические мероприятия
Восстановительные мероприятия
ЭССМ
Плановая диспансеризация
1 раз в 6 месяцев
Медико-биологические мероприятия
Восстановительные мероприятия
началом
началом
Данные планы, в структуре учебно-тренировочного процесса, предусмотрены
на всех этапах спортивной подготовки. Планы медицинских, медико-биологических
мероприятий и применения восстановительных средств для использования в процессе
спортивной подготовки формируются тренерами-преподавателями в сопряжении с
составляемыми ими учебно-тренировочными планами. При этом учебнотренировочные планы первичны по отношению к планам медицинских, медикобиологических и восстановительных мероприятий. Планы медицинских, медикобиологических и восстановительных мероприятий должны учитывать отводимое на
данный вид подготовки время, имеющиеся в распоряжении МБУ ДО «СШ № 5»
12
организационные возможности реализации таких мероприятий, а также наличие
индивидуальных показаний отдельным обучающимся.
Тренеры-преподаватели в начале спортивного сезона обязательно проверяют
наличие медицинских противопоказаний для занятий избранным видом спорта у
поступающих лиц для их зачисления и у обучающихся в группах на этапах:
начальной подготовки, учебно-тренировочном, ССМ. Основные задачи тренерапреподавателя в медицинских мероприятиях:
- определение состояния здоровья обучающихся и возможность их допуска к
учебно-тренировочному занятию;
- систематическое и своевременное прохождение диспансерного осмотра
обучающихся (начиная с учебно-тренировочного этапа) в отделении врачебного
контроля и спортивной медицины;
- санитарный контроль за состоянием мест занятий;
- профилактика травматизма и перетренированности на учебно-тренировочных
занятиях.
Восстановительные мероприятия (в том числе медико-биологического
характера) используются с учетом их показания конкретным обучающимся и
имеющихся в распоряжении МБУ ДО «СШ № 5» возможностей. С целью
регулирования восстановительных процессов в организме помимо организованного
отдыха во время учебно-тренировочных занятий по мере необходимости
используются (рекомендуется оставить в списке планируемые к использованию
средства восстановления, при этом список может быть расширен):
- сеансы пребывания в суховоздушной бане (сауне), паровой бане;
- восстановительный массаж (сегментарный, точечный, иной);
- официально разрешенные к использованию средства фармакологической
коррекции;
- восстановительное плавание;
- гидропроцедуры (контрастные ванны, контрастный душ, гидромассаж и др.); бальнеологические процедуры;
- ароматерапия;
- электросон;
- сеансы психорегулирующих воздействий.
Тренеры-преподаватели самостоятельны в выборе способов составления
планов восстановительных мероприятий и форм таких планов.
В Организации осуществляется медицинское обеспечение обучающихся по
Программе, в том числе организация систематического медицинского контроля. (п. 4
ч.2 ст. 34.3 Федерального закона №329-ФЗ).
Организация осуществляет контроль за прохождением обучающимися
медицинского обследования в медицинских организациях, осуществляющие
проведение медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и
спортом на этапах спортивной подготовки.
13
Правила организации оказания медицинской помощи обучающимся (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра, установлены приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию в физкультурных и спортивных
мероприятиях».
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе
при подготовке и проведении мероприятий), включает предварительные (при
определении допуска к мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том
числе по углубленной программе медицинского обследования); этапные и текущие
медицинские обследования; врачебно-педагогические наблюдения. (п.8 Приказа №
1144н).
Основанием для допуска, обучающегося к учебно-тренировочным занятиям на
этапе начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с
установленной первой или второй группой здоровья, выданного по результатам
профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной
группе в соответствии с приказами Миназдрава России. (п. 36 Приказа № 114н).
Основанием для допуска обучающихся к учебно-тренировочным занятиям
начиная с тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной
специализации) является наличие медицинского заключения о допуске к
тренировочным мероприятиям и к участию в спортивных соревнованиях. (п. 42
Приказа № 1144н).
III. Система контроля
3.1. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее-тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки: общей физической и специальной физической подготовки
установлены Организацией с учетом приложений № 6 – 8 к ФССП, приведены в
таблицах 6 – 8 к Программе, уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки установлен Организацией с учетом
приложений № 7 – 8 к ФССП, приведен в таблицах 7 – 8 к Программе.
14
Таблица 6 - Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
"пауэрлифтинг "
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
мальчик
и
Норматив свыше
года обучения
девочки мальчик
и
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
количество
раз
1.3.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
6,3
6,5
5,9
не менее
8
7
128
13
Сгибание и разгибание количество
рук в упоре лежа на полу
раз
142
не менее
132
не менее
23
33
не менее
10
10
не менее
118
26
6,1
не менее
не менее
Поднимание туловища из
количество
1.4. положения лежа на спине
раз
(за 1 мин)
1.5.
не более
28
не менее
5
13
7
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
Стойка на одной ноге,
глаза закрыты, руки
скрещены, ладони на
плечах
с
2.2.
Приседание, ладони на
затылке
количество
раз
не менее
не менее
7,0
8,0
не менее
не менее
10
5
15
10
Таблица 7 - Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта "пауэрлифтинг "
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
мальчики/
девочки/
15
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
количество раз
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество раз
1.4.
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
см
1.5.
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество раз
не более
5,4
5,7
не менее
16
12
не менее
18
9
не менее
162
147
не менее
37
31
2. Нормативы специальной физической подготовки
Приседание со штангой на плечах
(вес штанги - 70% от повторного количество раз
максимума)
не менее
2.1.
не менее
2.2.
Жим лежа
(вес штанги - 70% от повторного
максимума)
количество раз
2.3.
Становая тяга
(вес штанги - 70% от повторного
максимума)
количество раз
2.4.
Стойка на одной ноге, глаза
закрыты, руки скрещены, ладони
на плечах
с
8
8
не менее
6
не менее
9,0
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(первый год)
Не устанавливается
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(второй, третий год)
Спортивные разряды "третий юношеский
спортивный разряд",
"второй юношеский
спортивный разряд",
"первый юношеский
спортивный разряд"
3.3. Период обучения на этапе спортивной подготовки
Спортивные разряды -
3.1.
3.2.
16
(свыше трех лет)
"третий спортивный
разряд", "второй
спортивный разряд",
"первый спортивный
разряд"
Таблица 8 - Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта "пауэрлифтинг "
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши/
мужчины
девушки/
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
количество
раз
1.3.
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
количество
раз
не более
7,9
9,2
не менее
43
17
не менее
51
45
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
Стойка на одной ноге, глаза закрыты,
руки скрещены, ладони на плечах
с
2.2.
Планка на прямых руках
с
не менее
12,0
не менее
60,0
45,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"
3.2. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки обучающемуся, необходимо
выполнить
следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
17
- овладеть основами техники вида спорта "пауэрлифтинга";
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "пауэрлифтинг" и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть
общими
теоретическими знаниями о правилах вида спорта
"пауэрлифтинг";
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не нарушать их;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях;
- получить
уровень
спортивной
квалификации (спортивный
разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
3.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "пауэрлифтинг";
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не нарушать их;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта" не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, в том числе в
межрегиональных спортивных соревнованиях.
18
IV. Рабочая программа по виду спорта «пауэрлифтинг»
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки составляется тренером-преподавателем.
Для
обеспечения
непрерывности
учебно-тренировочного
процесса
Организация определяет сроки начала и окончания спортивного сезона с учетом
сроков проведения физкультурных и спортивных мероприятий, в которых
планируется участие обучающихся.
Для
обеспечения
непрерывности
учебно-тренировочного
процесса
Организация использует следующие виды планирования:
- перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского цикла –
4 года;
- ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в
случае ее проведения) аттестации;
- ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную
работу
обучающихся по индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия
(сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
- ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока
проведения учебно-тренировочных занятий, включающее инструкторскую и
судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.
4.2. Учебно-тематический план рассчитан на 52 недели в год, реализуется на
этапе начальной подготовки, учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) и этапе совершенствования спортивного мастерства, включает в себя
темы по теоретической подготовке. Теоретическая подготовка может проводиться не
только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических
занятий, непосредственно в процессе учебно-тренировочных занятий. Учебный
материал равномерно распределяется на весь спортивный сезон. При проведении
теоретический занятий, следует учитывать учебно-тренировочный этап и возраст
обучающихся, излагать теоретический материал в доступной форме.
Примерный учебно-тематический план приведен в таблице 9 к Программе.
Таблица 9 - Учебно-тематический план
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Сроки
проведения
Краткое содержание
История возникновения вида
спорта и его развитие
сентябрь
Зарождение и развитие
спортсменов. Чемпионы
соревнований.
Физическая культура - важное
средство физического развития
и укрепления здоровья
человека
октябрь
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
занятиях физической культурой
и спортом
ноябрь
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Закаливание организма
декабрь
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе
занятий физической культуры и
спортом
январь
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Теоретические основы
обучения базовым элементам
техники и тактики вида спорта
май
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
Теоретические основы
судейства. Правила вида спорта
июнь
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников
вида спорта. Автобиографии выдающихся
и призеры международных спортивных
20
спортивных соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Режим дня и питание
обучающихся
август
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
ноябрь - май
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
сентябрь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
История возникновения
олимпийского движения
октябрь
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Режим дня и питание
обучающихся
ноябрь
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Физиологические основы
физической культуры
декабрь
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
январь
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Теоретические основы техникотактической подготовки.
Основы техники вида спорта
май
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Психологическая подготовка
сентябрь апрель
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
21
качества личности
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта
декабрь - май Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Правила вида спорта
декабрь - май Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Олимпийское движение. Роль и
место физической культуры в
обществе. Состояние
современного спорта
сентябрь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
октябрь
Понятие травматизма.
спортивной подготовки.
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
ноябрь
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Психологическая подготовка
декабрь
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
январь
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований.
Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Синдром
"перетренированности".
Принципы
22
Спортивные соревнования как
важнейший
системообразующий и
интегрирующий компонент
системы спортивной
подготовки
февраль - май Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Восстановительные средства и
мероприятия
в течение
переходного
периода
спортивной
подготовки
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические
средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства
восстановления:
питание;
гигиенические и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения
восстановительных средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинами
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «пауэрлифтинг» относятся:
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта " пауэрлифтинг " основаны на особенностях
вида спорта "пауэрлифтинг" и его спортивных дисциплин. Реализация
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится с
учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
пауэрлифтинг, по которым осуществляется спортивная подготовка.
5.2. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "пауэрлифтинг" учитываются организациями,
реализующими
дополнительные
образовательные
программы
спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
5.3. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
5.4. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорта "пауэрлифтинг" участия в официальных спортивных соревнованиях
по виду спорта "пауэрлифтинг" не ниже уровня всероссийских спортивных
соревнований.
5.5. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "пауэрлифтинг".
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала или специализированного места для размещения
24
тренажеров;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях" (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N
61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки в соответствии с приложением № 10 к ФССП,
приведено в таблицах 10 – 11 к Программе, а также иным оборудованием,
спортивным инвентарем, необходимым для реализации спортивной подготовки,
приобретаемыми по решению Организации по согласованию с учредителем;
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11к ФССП), а также иной
спортивной экипировкой, необходимой для реализации спортивной подготовки,
приобретаемой по решению Организации, по согласованию с учредителем, указано в
таблице 12 к Программе;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица 10 – Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
Наименование
1. Весы электронные (до 200 кг)
Единица
измерения
Расчетная единица
Количество
изделий
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
пар
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
15
2.
Гантели разборные (переменной
массы) (от 3 до 50 кг)
3.
Гири спортивные
(8, 10, 16, 24, 32 кг)
комплект
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
4.
Гриф штанги для пауэрлифтинга
с набором дисков (350 кг)
комплект
на место проведения
учебно-тренировочных
4
25
занятий
5. Зеркало (0,6 x 2 м)
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
6. Магнезница
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
пар
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
комплект
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
штук
на тренерапреподавателя
1
11. Силовая рама
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
12. Скамейка гимнастическая
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
7.
Плинты (подставки 5, 10, 20, 30
см)
8. Подъемник для штанги
9.
Помост для пауэрлифтинга (3 x
3 м)
10. Секундомер
2
13.
Скамья домкратная для жима
лежа
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
14.
Скамья с регулируемым углом
наклона
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
15. Стенка гимнастическая
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
Стойка домкратная для
16. пауэрлифтинга со скамьей
(для приседаний)
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
17. Стойка под гантели
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
2
18. Стойка под грифы
штук
на место проведения
1
26
учебно-тренировочных
занятий
19. Стойка под диски
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
3
20. Тренажер для мышц живота
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
21. Тренажер для мышц ног
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
22. Тренажер для мышц спины
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
Тренажер для наклонов лежа
23.
(гиперэкстензий)
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
Турник навесной на
гимнастическую стенку
штук
на место проведения
учебно-тренировочных
занятий
1
24.
Сокращение, используемое в настоящей таблице:
место проведения учебно-тренировочных занятий - тренировочный спортивный
зал, или тренажерный зал, или специализированное место для размещения
тренажеров.
Таблица 11 - Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
1.
Магнезия в
блоках (56 г)
на
штук обучающ
егося
-
-
24
1
24
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
Един Расчетна
Этапы спортивной подготовки
ица
я
УчебноЭтап
измер единица Этап начальной
подготовки
тренировочный
совершенствования
ения
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
количество
№
п/п
1
27
Таблица 12 – Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№
п/п
Наименование
Единица
измерен
ия
Расчетная
единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
количес
срок
количе
срок
количе
срок
тво
эксплуат ство эксплуат ство эксплуат
ации
ации
ации
(лет)
(лет)
(лет)
1. Бинты на запястья
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2. Бинты на колени
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
Высокие носки
(гольфы)
пар
на
обучающегося
-
-
1
3
1
3
Комбинезон
4. неподдерживающи
й
штук
на
обучающегося
-
-
1
3
1
3
Костюм
5. спортивный
парадный
штук
на
обучающегося
-
-
-
-
1
2
3.
6.
Костюм
тренировочный
штук
на
обучающегося
-
-
-
-
1
1
7.
Наколенники
(неопреновые)
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
8.
Обувь (для
приседаний)
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
9.
Обувь (для тяги
становой)
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
Поддерживающая
10. майка (для жима
лежа)
штук
на
обучающегося
-
-
-
-
1
2
Поддерживающий
11. комбинезон (для
приседаний)
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
Поддерживающий
12. комбинезон (для
становой тяги)
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
28
13.
Пояс для
пауэрлифтинга
штук
на
обучающегося
-
-
1
3
1
2
14.
Ремень (для
троеборья)
штук
на
обучающегося
-
-
1
3
1
2
15.
Спортивная майка
для пауэрлифтинга
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
6.2. Кадровые условия реализации Программы
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "пауэрлифтинг", а также на
всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с обучающимися).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 №
952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России
от 27.04.2023 № 362н (зарегистрирован Минюстом России 25.05.2023,
регистрационный № 73442), действует до 01.09.2029, профессиональным стандартом
"Специалист по инструкторской и методической работе в области физической
культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 22.05.2022, регистрационный № 68615),
действует до 01.09.2028 или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей,
специалистов
и
служащих,
раздел
"Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
С целью непрерывного профессионального развития тренеров-преподавателей
МБУ ДО «СШ № 5» и присвоения квалификационных категорий дополнительное
профессиональное образование (программы повышения квалификации) не реже
одного раза в пять лет. Использование современных дистанционных образовательных
технологий, участие в тренингах, конференциях, мастер-классах.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
В Программе представлен "Перечень информационного обеспечения", где
включен список литературных источников, перечень аудиовизуальных средств,
перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в работе лицами,
29
осуществляющими спортивную подготовку, и при прохождении спортивной
подготовки лицами, проходящими спортивную подготовку.
Примерный перечень информационного обеспечения
1. Воложанин С.Е. Основы пауэрлифтинга в вузе (техническая подготовка,
принципы, средства и методы, рекомендации), Издательство Бурятского
государственного университета, 2016
2. Корягина Ю. В. Физиология силовых видов спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГУФК, 2003.
3. Городничев Р. М., Шляхтов В. Н. Физиология силы: монография – М.:
Спорт, 2016.
4. Серова Л. К. Психология физической культуры и спорта: учебное пособие –
Москва: ИНФРА-М.2020.
5. Волков, В.М. Воспитательные процессы в спорте / В.М. Волков. – Москва:
Физкультура и спорт, 2005.
6. Костил, Д. Л. Физиология спорта / Д. Л. Костил. - Москва: Олимпийская
литература, 2001.
7. Лукьянов, А. И. Тяжелая атлетика для юношей /А. И. Лукьянов. Москва:
Физкультура и спорт, 2003.
8. Смолов, С. Ю. Тяги как одно из основных упражнений силового троеборья
/ С. Ю. Смолов. – Москва: Атлетизм, 2000.
9. Туманян, Г.С. Текущие тренировочные планы / Г.С. Туманян. - Москва:
Советский спорт, 2002.
10. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. / Ж.
К. Холодов – Москва: Терра спорт, 2004.
11. Безопасный спорт. Настольная книга тренера / Е. А. Гаврилова. – М.: ООО
«ПРИНТЛЕТО», 2022. – 512 с.: ил. ISBN 978-5-6047734-8-2.
12. Губа В. П. Инновационные основы тренировочного процесса юных
спортсменов. Инновационные технологии в спорте высших достижений // ФГУ
СПбНИИФК, 2011 с. 17.
13. Шалманов А.А. Методические рекомендации по формированию и
коррекции индивидуальной техники выполнения тяжелоатлетических упражнений на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с применением методики
оперативного и текущего биомеханического контроля. // РУС «ГЦОЛИФК», Москва
2023.
14. Атлас А.А., канд. пед. наук Медведев В.Г., канд. пед. наук, доц.
Методические рекомендации по формированию и коррекции индивидуальной
техники выполнения тяжелоатлетических упражнений на этапе совершенствования
спортивного мастерства с применением методики оперативного и текущего
биомеханического контроля. // Министерство спорта Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
образования «Российский университет спорта «ГЦОЛИФК» (РУС «ГЦОЛИФК»),
Москва 2024.
30
Перечень Интернет-ресурсов
http://www.minsport.gov.ru/ – Министерство спорта Российской Федерации;
2.
https://fcpsr.ru/ – Федеральное государственное бюджетное учреждение
«Федеральный центр подготовки спортивного резерва»;
3.
http://www.rusada.ru/ – Российское антидопинговое агентство;
4.
https://www.wada-ama.org/ – Всемирное антидопинговое агентство;
5.
http://www.roc.ru/ – Олимпийский комитет России;
6.
http://www.olympic.org/ – Международный Олимпийский комитет;
7.
https://fprinfo.ru/prezidium - Общероссийская общественная организация
«Федерация пауэрлифтинга России».
Приложение № 1
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «пауэрлифтинг»
МБУ ДО «СШ № 5»
от 28.04.2026 г.
Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «пауэрлифтинг»
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До года
До трех лет
Свыше года
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
4,5 – 6
6–8
10 – 14
14 – 18
20 – 24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп минимальная – максимальная (человек) – группы
8 – 15 / НП-1
8 – 15/ НП-2
6 – 11 /УТЭ – 1,2
6 – 11/ УТЭ – 3,4,5
3 – 5/ ЭССМ
1.
Общая физическая
подготовка (% /час)
50% – 55%
45%-50%
35%-40%
20%-25%
15%-20%
117 – 129
140 – 156
182 – 208
146 – 182
156 – 208
2.
Специальная физическая
25% – 30%
30%-35%
35%-40%
42%-47%
45%-50%
2
подготовка (% /час)
59 – 70
94 – 109
--
--
182 – 208
306 – 342
468 – 520
5%-7%
5%-15%
5%-20%
26 – 36
36 – 109
52 – 208
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (% /час)
4.
Техническая подготовка
(% /час)
10% - 20%
10% - 20%
10%-15%
10%-15%
10%-15%
23 – 47
31 – 62
52 – 104
73 – 109
104 – 156
5.
Тактическая подготовка
(% /час)
1% - 2%
1% - 2%
2% - 5%
2% - 5%
4% - 5%
2–4
3–6
10 – 26
15 – 36
42 – 52
6.
Теоретическая подготовка
(% /час)
1% - 2%
1% - 2%
2% - 5%
2% - 5%
4% - 5%
2–4
3–6
10 – 26
15 – 36
42 – 52
7.
Психологическая
подготовка (% /час)
1% - 2%
1% - 2%
2% - 5%
2% - 5%
4% - 5%
2–4
3–6
10 – 26
15 – 36
42 – 52
1% - 3%
1% - 3%
2% - 4%
2% - 4%
4% - 6%
8.
Аттестация.
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
(% /час)
2–7
3–9
8 – 18
15 – 29
42 – 62
2% - 3%
3% - 4%
4% - 5%
10 – 15
22 – 29
42 – 52
2% - 3%
3% - 4%
4% - 5%
10 – 15
22 – 29
42 – 52
2% - 4%
2% - 4%
4% - 6%
9.
Инструкторская практика
(% /час)
--
--
10.
Судейская практика (% /час)
--
--
11.
Медицинские, медико-
1% - 3%
1% - 3%
3
биологические мероприятия
(% /час)
4
4
10 – 20
15 – 29
42 – 62
1% - 3%
1% - 3%
2% - 4%
2% - 4%
4% - 6%
2–7
3–9
10 – 20
15 – 29
42 – 62
Общее количество часов в год
234 – 312
234 – 312
520 – 728
728 – 936
1040 – 1248
Самостоятельная подготовка
(до 20%) в часах
23 – 47
31 – 62
52 – 104
73 – 146
100 – 208
12.
Восстановительные
мероприятия (% /час)
Приложение № 2
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «пауэрлифтинг»
МБУ ДО «СШ № 5»
от 28.04.2026 г.
Календарный план воспитательной работы по виду спорта «пауэрлифтинг»
№
п/п
Направление работы
1.
Мероприятия
Сроки проведения
Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых
предусмотрено;
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта «пауэрлифтинг»;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в качестве
помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей.
В течение года
1.2. Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с поставленной
задачей:
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической работе.
В течение года
2.
Здоровьесбережение
5
2.1. Организация и проведение
мероприятии, направленных
на формирование здорового
образа жизни
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении дней здоровья и спорта, спортивных
фестивалей (написание положений, требований, регламентов к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
В течение года
2.2. Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета).
В течение года
3.
Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая подготовка
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности
перед Родиной, гордости за
свой край, свою Родину,
уважение государственных
символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
зрителей и спортсменов на
соревнованиях)
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с приглашением именитых спортсменов,
тренеров и ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые
организацией, реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
В течение года
3.2. Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
6
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
4.
4.1. Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
5.
5.1. Деятельность, связанная с
родительской
общественностью
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия (закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки.
Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для обучающихся, направленные
на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных
результатов:
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов.
В течение года
Работа с родителями (законными представителями) обучающихся
Родительские собрания, открытые учебно-тренировочные занятия, консультации, в том
числе работе с цифровыми информационными платформами ГИС «Навигатор», запись
через ЕПГУ и т.п.
В течение года
7
Приложение № 3
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «пауэрлифтинг»
МБУ ДО «СШ № 5»
от 28.04.2026 г.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Веселые старты
«Честная игра»
Теоретическое
«Ценности спорта.
занятие
Честная игра»
Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным
стандартом «Запрещенный список»)
Антидопинговая
«Играй честно»
викторина
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Семинар для
тренеров-
«Роль родителей» в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
Сроки
проведения
1-2 раза в
год
1 раз в год
1 раз в месяц
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в
год
1-2 раза в
год
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
регионе
Научить юных спортсменов проверять лекарственные препараты
через сервисы по проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных препарата для
самостоятельной проверки дома)
Проведение викторины на крупных спортивных мероприятиях на
территории МО г. Норильск
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Включить в повестку дня родительского собрания вопрос по
антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Красноярском крае
8
преподавателей
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Веселые старты
правил», «Роль
тренера и родителей
в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Антидопинговая
викторина
Семинар для
спортсменов и
тренеров
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил», «Проверка
лекарственных
средств»
Родительское
«Роль родителей в
собрание
процессе
формирования
антидопинговой
культуры».
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Семинар
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на
ТИ»
Система АДАМС»
1-2 раза в
год
1 раз в год
По
назначению
1-2 раза в
год
Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Проведение викторины на спортивных мероприятиях.
Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Красноярском крае
1-2 раза в
год
Включить в повестку дня родительского собрания вопрос по
антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов
1 раз в год
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Красноярском крае
1-2 раза в
год
9
Приложение № 4
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «пауэрлифтинг»
МБУ ДО «СШ № 5»
от 28.04.2026 г.
План инструкторской и судейской практики
Этапы спортивной
подготовки
ЭНП
УТЭ
Вид практики
Описание
Инструкторская практика
Проведение разминки учебно-тренировочного занятия, знание терминологии, показ
технического элемента, умение видеть и исправлять ошибки, правильно давать дозировку
Знание Правил вида спорта «пауэрлифтинг». Рекомендуется привлечение обучающихся
для участия в спортивных соревнованиях в качестве волонтера и помощника спортивного
судьи. Присвоение квалификационной категории спортивного судьи «Юный спортивный
судья» (присваивается в возрасте от 14 до 16 лет, истекает по достижении возраста 16 лет)
Участие в проведении учебно-тренировочных занятий, знание терминологии, умение
демонстрации технических элементов, упражнений, умение видеть и исправлять ошибки,
правильно давать дозировку для совершенствования технического действия, упражнений
Участие в проведении спортивных соревнований в виде спорта «пауэрлифтинг».
Присвоение квалификационной категории спортивного судьи, в том числе «Юный
спортивный судья» (присваивается в возрасте от 14 до 16 лет, истекает по достижении
возраста 16 лет), иных квалификационных категорий спортивных судей, присваивается с
16 лет. Обучающимся, проявившим знания Правил вида спорта «пауэрлифтинг», умения и
навыки в спортивном судействе, активно и систематически участвовавшим в судействе
спортивных соревнований, в том числе, муниципального, регионального уровня,
выполнивших установленные квалификационные требования к спортивным судьям в виде
спорта «пауэрлифтинг».
Судейская практика
ЭССМ
Инструкторская практика
Судейская практика
