Годовой учебно-тренировочный план
по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
по виду спорта «БОКС»
N
п/п
Виды подготовки
и
иные
Этап начальной подготовки
мероприятия
До года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
этап
спортивной специализации)
Свыше года
До трех лет
(этап Этап совершенствования
спортивного мастерства
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-14
16-18
20-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
89-105
1.
Общая
физическая
подготовка
23-33
2.
Специальная
физическая
подготовка
3.
4.
Участие
спортивных
соревнованиях
Техническая
подготовка
2
118-140
38-45%
5.
6.
Теоретическая
подготовка
47-56
10-14%
в
-
150-175
104-144
36-42%
31-44
62-75
-
3
146-160
125-141
20-22%
83-109
15-18%
-
116-153
10-21
51-70
69-94
100-109
22-30%
9-50
3-10%
3-16%
2
1%
3
3
1%
177-229
28-47
274-333
212-275
17-22%
31-52
3-5%
255-291
150-175
12-14%
159-206
25-42
35-40%
12-66
125-146
17-22%
14-29
182-208
32-35%
9-31
2
133-146
140-159
141-183
16-21%
-
4
15-17%
2-4%
7-23
Тактическая
подготовка
112-131
3
37-62
3-5%
309-374
312-364
33-40%
374-437
30-35%
42-120
65-175
133-208
150-234
208-291
250-349
8-23%
9-24%
16-25%
16-25%
20-28%
20-28%
10
10
16
16
20
20
2%
1%
2%
2%
2%
7.
8.
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
(тестирование
контроль)
9.
Инструкторская
практика
10.
Судейская
практика
11.
Медицинские,
медикобиологические
мероприятия
12.
Восстановительн
ые мероприятия
и
Общее
количество
часов в год
14.
Самостоятельная
подготовка (1020%)
2
2
3
1%
3
1
1%
2-7
3-9
1-3%
1-3%
-
-
3-9
2
0,1%
4-12
10-21
1-3%
-
1
0,2%
14-29
17-33
2-4%
-
5-16
-
-
-
7-22
5-16
17-33
4-12
7-22
10-21
3
0,3%
0,2%
42-62
50-75
4-6%
19-37
21-42
2-4%
17-33
1-3%
3-9
19-37
3
2-4%
1-3%
-
2
2-4%
19-37
21-42
2-4%
2-4%
3-9
1-3%
1-3%
2-7
3-9
1-3%
1-3%
234
312
312
416
520
728
832
936
1040
1248
4,5
6
6
8
10
14
16
18
20
24
23-46
31-62
31-62
41-83
52-104
73-146
83-166
94-187
104-208
125-250
3-9
17-33
25-50
2-7
1-3%
14-29
25-50
2-4%
4-12
10-21
1-3%
19-37
42-62
2-4%
14-29
17-33
2-4%
50-75
4-6%
19-37
42-62
2-4%
50-75
4-6%
