Годовой учебно-тренировочный план
по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
по виду спорта «ДЗЮДО»
N
п/п
Виды подготовки
и
иные
Этап начальной подготовки
мероприятия
До года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
этап
спортивной специализации)
Свыше года
(этап Этап совершенствования
спортивного мастерства
До трех лет
Свыше трех лет
10-14
16-18
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
20-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
1.
Общая
физическая
подготовка
2.
Специальная
физическая
подготовка
3.
4.
Участие
спортивных
соревнованиях
Техническая
подготовка
126-140
2
168-187
54-60%
2-12
5.
16-31
1-5%
в
208-225
104-130
50-54%
3-16
-
3
146-182
141-158
20-25%
21-42
83-104
5-10%
-
116-146
-
31-42
70-89
94-118
112-125
30-38%
6-12
2-4%
150-166
36-40%
6-12
8-17
2-4%
146-187
168-206
66-75
208-229
75-84
316-358
36-41%
83-104
51-58
356-402
6-7%
7-8%
50-58
426-458
512-549
41-44%
56-65
6-7%
100-125
8-10%
38-43%
31-36
250-274
20-22%
8-9%
262-298
175-225
14-18%
18-22%
44-58
187-213
159-178
150-183
16-20%
-
4
17-19%
6-8%
5-9
Тактическая
подготовка
156-168
3
52-62
62-75
5-6%
2
6.
Теоретическая
подготовка
7.
Психологическая
подготовка
8.
Контрольные
мероприятия
(тестирование
контроль)
9.
Инструкторская
практика
10.
Судейская
практика
11.
Медицинские,
медикобиологические
мероприятия
12.
Восстановительн
ые мероприятия
2
3
1%
2
1%
3
3
1%
2-7
3-9
-
4
10
10
2%
1%
1
1
1%
3-9
1-3%
и
3
4-12
10-21
-
2
14-29
5-16
-
-
-
5-16
3-9
3-9
1-3%
2-7
4-12
10-21
1-3%
3-9
3-9
1-3%
10-21
1-3%
21-42
19-37
17-33
21-42
19-37
17-33
2-4%
25-50
2-4%
42-62
2-4%
14-29
25-50
2-4%
2-4%
14-29
50-75
4-6%
19-37
17-33
2-4%
4-12
42-62
2-4%
7-22
3
0,2%
19-37
17-33
1-3%
2-7
3
2-4%
7-22
20
2%
2
17-33
1-3%
-
20
0,2%
2-4%
-
16
2%
0,1%
1-3%
-
16
50-75
4-6%
19-37
42-62
2-4%
50-75
4-6%
Общее
количество
часов в год
234
312
312
416
520
728
832
936
1040
1248
Самостоятельная
подготовка (1020%)
23-47
31-62
31-62
41-83
52-104
73-146
83-166
94-187
104-208
125-250
14.
