Годовой учебно-тренировочный план
по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
по виду спорта «ПАУЭРЛИФТИНГ»
N п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До года
До трех лет
Свыше года
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-14
14-18
20-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
8-16
1.
Общая физическая
подготовка в часах
2.
Специальная физическая
подготовка в часах
3.
Участие в спортивных
соревнованиях в часах
4.
5.
6-12
3-6
115-160
130-168
136-200
150-200
220-250
62-78
100-135
180-250
272-315
315-399
2-4
2-4
12-18
30-40
20-35
Техническая подготовка в
часах
15-18
18-25
49-80
90-150
185-200
Тактическая подготовка в
часах
0
0
4-6
8-10
21-30
6.
Теоретическая подготовка в
часах
2-3
5-7
8-9
12-15
21-23
7.
Психологическая
подготовка в часах
2-3
5-7
11-13
12-20
16-17
8.
Аттестация.
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль) в
часах
6
6
16-20
24-30
24-30
9.
Инструкторская практика в
часах
0
3-5
10-13
12-15
25-28
10.
Судейская практика в часах
0
3-5
10-13
12-15
25-28
11.
Медицинские, медикобиологические мероприятия
в часах
4
4
6
6
8
12.
Восстановительные
мероприятия в часах
3-6
6-10
20-30
30
60-80
Общее количество часов в год
234-312
312-416
520-728
728-936
1040-1248
Самостоятельная подготовка в
часах
23-30
30-40
50-70
70-90
100-120
